 Het liefste praat ik met een klein groepje vrienden bij of één-op-één. En ik vind eigenlijk dat ik niet moet zeuren als we juist met de grote groep afspreken. En dat ik toch van mezelf moet gaan ook al zie ik er tegenop. Zo’n avond waarop de gesprekken eigenlijk nergens over gaan en ik aan het einde van de avond mijzelf afvraag wat het mij gebracht heeft.
Ken je het verschil tussen introvert en extravert gedrag, vraag ik hem. En heb je een idee welke jij doet? Een persoon met een extraverte gedragsstijl laadt zich op in het contact met anderen en gedijt op externe prikkels. Een persoon met introverte gedragsstijl laadt op in het contact met zichzelf en door alleen te zijn. Nou dan denk ik dat ik introvert ben, zegt hij voorzichtig. En wat zou dat betekenen voor die avonden met een grote groep, maken die je blij of heb je wellicht liever een avondje met een klein clubje vrienden? En zou dat wellicht iets veranderen aan het ertegenop zien? Doe je misschien iets wat eigenlijk niet bij je past en veel energie kost, ook vooraf al?! Tja, zo had hij er nog niet naar gekeken. Hij zuchtte opgelucht. Misschien is het tijd dat ik het anders ga doen, zegt hij. Ben jij je ook bewust van hoe je de dingen in je leven doet of zou je misschien wel dingen anders willen doen en weet je nog niet zo goed hoe? Je bent van harte welkom om te onderzoeken wat jouw verlangen is, wat je daarin tegenhoudt en hoe je stap-voor-stap kunt waarmaken dat jij je leven leidt zoals jij dat wenst voor jezelf. Voor mijzelf was het een grote openbaring dat ik oplaad door alleen te zijn. En als ik in een groep ben en niet goed opgeladen, dat mijn interne zelfpraat dan heel onvriendelijk (tegen mijzelf) is. En als ik zorg dat ik goed mijn energie heb opgeladen en voldoende tijd alleen heb gehad, dat ik dan geniet van externe prikkels en contact met anderen. En dat ik dan ook weer vriendelijk tegen mijzelf praat! Bewustwording is zo helpend als je aanloopt tegen je eigen patronen. Daar start de verandering. Oh ja, nog een side-note, want er zijn veel oordelen over de introverte medemens. Voor een deel gebaseerd op onjuiste kennis van de betekenis van de begrippen introvert/extravert. En, net als met alles, gelukkig dat we als mens zo verschillend zijn! Hoe saai zou het zijn als iedereen hetzelfde is en doet 😉. Met mijn bedrijf VeelzijdigOntwikkelen ondersteun ik ondernemers en werknemers naar een makkelijker en leuker leven. Nieuwsgierig? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. veelzijdig@live.com of bel 06-15639900.
0 Comments
 Veranderen, wat kan er wel?
Herken je dat? Dat je iets in je leven wilt veranderen. Iets kleins of misschien wel een belangrijk patroon? Dus je wilt vaker koud douchen, minder koffiedrinken, een betere balans werk/privé of nog iets anders. En daar sta je dan onder die douche en vind je de moed niet om koud af te douchen. Morgen, ik begin echt morgen. Tja, je kunt je wel indenken hoe het morgen gaat. En natuurlijk kun je beslissen om inderdaad pas morgen te beginnen. Maar dat doet ook iets met je gevoel. Balen, falen, teleurstelling, je wilt die verandering toch echt, waarom doe je het dan niet? Dat zijn allemaal goeie vragen. En misschien is er een andere vraag die je meer helpt. Want, wat kun je nu dan wel doen? Als je niet met je hele lijf onder die koude douche stapt, misschien kun je nu wel je benen en je armen koud afdouchen? Als je had besloten om elke ochtend te wandelen en je kunt je bed niet uit, misschien kun je wel 5 minuten buiten staan en de frisse buitenlucht inademen en je voeten op de grond voelen. En misschien zet je de thermoskan met dat lekkere theetje vast klaar, als je besloten had dat je minder koffie wilt drinken en je bang bent voor de verleiding van dat lekkere bakkie. Allemaal stappen in de richting van het resultaat dat jij wenst! Van kleine verandering naar je patroon Stel je wenst een betere balans werk/privé wilt en je zet al stappen op het pad van die verandering. Dus je zorgt voor ontspanning na inspanning, je plant je werkdagen en zet een wekker om op tijd te starten, te lunchen en af te ronden. En als je dan merkt dat je toch terugvalt in oude patronen omdat je nog even iets af wilt maken, omdat een ander je een deadline geeft, jij je nuttiger voelt als je lekker hard werkt, je het zo geleerd hebt of om welke reden dan ook, dan hebben we het al meer over een patroon. En als je daarin verandering wilt brengen is het wellicht fijn om je daarin te laten ondersteunen. Zodat je meer inzicht krijgt in waarom je de dingen doet zoals je ze doet. En dat inzicht helpt weer bij je interne motivatie voor je volgende stap van veranderen. Heel in het kort Hoe doe je dat dan, verandering aanbrengen in je leven? Het beste gaat dat door stap-voor-stap te doen. Soms kan het in een grote sprong en soms zijn er muizenstapjes nodig. Dus is het handig om steeds weer een stap te doen en te onderzoeken of het werkt voor je. En je brein heeft het nodig om een nieuw neurologisch paadje aan te leggen. En als je dat 42 dagen achter elkaar doet ben je daarmee al een heel eind op weg. En geniet vooral ook steeds wat die stappen van verandering je nu al brengen. Ik schreef eerder over veranderingen aanbrengen in je leven, een nieuwe gewoonte ontwikkelen. Wil je die blog ook lezen, klik dan hier. Heb jij ook behoefte aan ondersteuning of om jouw patroon te onderzoeken, je bent van harte welkom bij mij in de praktijk. Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900.  Wandelen
Elke ochtend wandel ik een half uur in het bos. Het geeft mij tijd om af te stemmen op mijn dag en mijzelf. En om te genieten van het bos, de vogels, de geuren en de kleuren. Met het wandelen en in de natuur zijn voel ik mij verbonden en onderdeel van het geheel. Het doet mij goed en ik ben blij met mijn gewoonte. Sporten En nu sport ik sinds kort weer bij de sportschool. Een aantal keer groepslessen en mijn eigen rondje op de apparaten om fit en vitaal te blijven (en zo oud te worden). En na een week op de sportschool ben ik blij hoe ik mij voel en wat het met mijn lijf en geest doet! En ik ben ook niet blij, want ik wandel minder, neem daarmee minder de tijd om af te stemmen op mijzelf en dat heeft ook invloed op hoe mijn dag verloopt. Dus dan reageer ik soms automatisch als er iets gebeurt waar ik niet blij van wordt. In plaats dat ik voel wat er in mij gebeurt en ik een keuze maak in hoe ik wil reageren. Dus het lijkt alsof mijn fijne nieuwe gewoonte invloed heeft op mijn wandelgewoonte. En daar baal ik van. Nieuwe gewoonte Elke maand hebben wij even contact, wat speelt er bij jou, wat houd je bezig en welke doelen en intenties heb jij voor de komende tijd?! Superblij ben ik met mijn accountability-maatje. Ze houdt me scherp en aandachtig bij de dingen die ik graag wil voor mijzelf en mijn bedrijf. En we hebben het over die nieuwe gewoonte van mij, om lekker te sporten en dat het wandelen erbij inschiet en dat ik daar niet blij mee ben. Een nieuwe gewoonte integreren vraagt 42 dagen achter elkaar “doen”. Die 6 weken dat je elke dag aandacht besteedt aan je nieuwe gewoonte bouwt eerst een geitenpaadje in je brein en lijf, dat langzaamaan uitgroeit tot een bredere weg. En hoe langer en vaker je het doet hoe meer dat een snelweg wordt waar je lijf en brein uiteindelijk automatisch op kunnen rijden. Zodat je het (die nieuwe gewoonte) uiteindelijk doet zonder erbij na te denken. En dat is wat ik wil, elke dag wandelen in de natuur en een aantal keren in de week sporten in de sportschool. Hoe maak ik deze verandering zo gemakkelijk en leuk mogelijk voor mijzelf? En hoe leuk, mijn accountability-maatje wil ook meer bewegen dus we spreken af dat we elkaar elke dag een appje sturen om elkaar (en onszelf daarmee ook 😉) te helpen herinneren aan het beweegdoel. We hebben natuurlijk besproken hoe we die vraag het beste kunnen stellen zodat het zoveel mogelijk effect heeft. Stom En dat ik na zes keer het heel stom vind om elke dag dat appje te sturen en die vraag te stellen. En dat ik het wel doe, omdat ik na die zes dagen zelf heb ervaren dat er bij mij toch meer aandacht zit op het wandelen die dag. Dus dat ik het behalve heel stom en vervelend vind, ik ook heb ervaren hoe helpend het is. En dat ik dus nog even volhoud (tot 42 dagen) zodat ik deze gewoonte lekker integreer en daarmee goed zorg voor mijzelf. Zowel op fysiek als op geestelijk vlak. Wil jij ook weten, zien, horen en ervaren hoe jij jezelf kunt motiveren en in beweging kunt komen om een nieuwe gewoonte in je dagelijks leven te integreren, stuur een mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900  Burn-out of overgang
Aan de telefoon vertelt ze dat ze met een burn-out thuis zit. Dat ze zich voortdurend overprikkeld voelt, haar concentratievermogen op die van een konijn lijkt en dat ze slecht slaapt. Dus gaan bij mij de alarmbellen rinkelen en vraag ik naar haar leeftijd. En ik vraag ook of ze wel eens heeft gehoord dat de symptomen van een burn-out overeen kunnen komen met die van de overgang. InformatieVerschaffing En dan blijkt dat ze dat nog nooit gehoord heeft! Tja, er is nog een hoop werk te verrichten. Want hoe fijn is het als vrouwen én zorgprofessionals hiervan op de hoogte zijn. Want het kan dus zijn dat een vrouw in de leeftijd tussen de 40 en de 60 jaar klachten heeft die horen bij beide. En als er dan alleen gekeken wordt naar burn-out dan doet dat geen recht aan deze belangrijke levensfase waarin er veel verandert. Als je doet wat je altijd deed… En zowel de overgang als een burn-out vragen om te onderzoeken of je wilt blijven doen wat je altijd al deed. Want zoals Einstein zei: “als je doet wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg”. En dat is zowel bij de overgang als bij een burn-out af te raden. In de overgang kom je in een andere fase en zowel fysiek als mentaal, emotioneel en spiritueel vraagt het leven iets anders van je. Je bent niet meer vruchtbaar en kunt je niet meer voortplanten. En er zijn wel heel veel andere mooie zaken in het leven waar jij je aandacht op kunt richten. Met je levenservaring kun je een belangrijke bijdrage leveren op die vlakken die jouw interesse hebben. En dat betekent ook dat je sommige dingen niet meer zult doen. Ook niet meer wilt doen, kan ik uit eigen ervaring vertellen. Die keer dat onze jongste iets aan mij vroeg (wat ik normaal gesproken al bij een half woord voor hem regelde) en ik verontwaardigd vroeg hoezo die vraag aan mij gesteld werd. Dat kon hij toch wel zelf regelen?! Zo fijn dat ik kon snappen dat dat met mijn veranderde hormonen te maken had. Bij burn-out geldt het principe wat Einstein noemt ook. Want als je blijft doen wat je deed, dan blijf je in die burn-out of kom je er opnieuw in terecht. Verschil Maakt het dan uit of het burn-out is of de overgang? In principe niet. Samen kijken we waar je tegenaan loopt, hoe het met je lijf en je brein gesteld is. Waar jij blij van wordt en wat je anders wilt. En als je het heel zeker wilt weten zou je kunnen denken aan hormoontherapie. Als je klachten dan overgaan is de kans groter dat het de overgang is. En dan nog heb je dingen in je leven waarschijnlijk wel anders in te richten. Je bent van harte welkom in de praktijk om te onderzoeken hoe jij het wilt. Mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900  OchtendRitueel
Ik vraag aan het begin van een traject vaak wat je ochtendritueel is. En dat doe ik omdat je brein eigenlijk altijd naar het negatieve wil. Wat hebben die twee nou met elkaar te maken? OverLeven Je brein en je lijf zijn je vrienden om te overleven. Dat betekent dat je brein altijd scant op gevaar en dat je lijf actie onderneemt als dat nodig is. Bij de ene persoon is dit systeem wat alerter dan bij de andere persoon. Maar, overleving gaat altijd voor. MindSet Als je daar verder naar kijkt zijn we geneigd om altijd naar het negatieve te kijken. Naar dat wat er niet goed is. Of wat we niet goed doen. Dat hoort bij dat scannen naar gevaar. En om je aandacht te richten op hoe je het wel wilt, wat je goed doet, wat jij goed kunt, zodat je deze mindset ook op andere vlakken in de dag kunt gebruiken, dat vraagt extra aandacht. DagToon In het Amerikaanse leger maken de militairen ’s ochtends altijd hun bed op. Dat is een taak die eigenlijk niet mis kan gaan. Dus in positieve bewoording, die taak kun je goed volbrengen. Daarmee zet je de toon van de dag, is de gedachte. Want dan heb je al meteen je eerste taak van de dag goed volbracht. Zo ga je op een positieve manier de dag in. ZelfZorg En het ochtendritueel is precies dat. Ga jij al scrollend je bed uit, lees je vervolgens eerst al je mail voordat je iets voor jezelf doet dat jou helpt bij hoe je op een prettige manier je dag kunt starten? Hoe zorg jij er dan voor dat je de rest van de dag wel goed bij jezelf kunt blijven en je tijd besteed aan dat wat jij belangrijk vindt? Of doe je iets aan zelfzorg? Meditatie, koud douchen, bewegen, lezen, journallen? Er is voor elk wat wils. Wil jij meer weten hoe jij je mindset zo kunt richten op dat wat jij wilt en hoe jij het wel wilt? Je bent van harte welkom! Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900  StilteWeek
Ken je die uitdrukking? Bij de loodgieter lekt het thuis ook (sorry loodgieter ;-). Ik heb ‘m even langs mijn eigen leven gelegd en heb besloten dat ik m’n kraan wil repareren🤩. Na een druk jaar, een te druk jaar, vol met superleuke dingen, wilde ik het dit jaar anders doen. En behalve dat ik al wat werkzaamheden had afgestoten en afgesloten, had ik natuurlijk ook weer iets nieuws erbij. Dus waar maak ik dan ruimte? Ruimte voor niks, ruimte voor mijzelf, tijd voor reflectie, tijd om te spelen, mogelijkheden voor stilte en gewoon ZIJN? En omdat ik weet dat het me tijdens een gewone werkweek niet zo gemakkelijk lukt, had ik daarvoor een stilteweek ingepland. Een week zonder afspraken (nou ja, niet helemaal natuurlijk), in ieder geval geen afspraken met klanten en cliënten. Geen afspraken waarvoor ik m’n wekker moet zetten. Opstaan als ik wakker word, zorgen dat ik kan doen waar mijn energie heen gaat, mediteren of gewoon zitten en opmerken hoe het is in mijn hoofd en in mijn lijf. En ja, ook een beetje werken, want er moeten ook dingen gewoon af en gedaan. En twee keer per dag wandelen (zeker zolang ik nog niet sport). En vooral aanwezig zijn bij hoe het in mijn lijf is. Want bij stress spant bij mij alles aan. Dus een soort van totale inspanning. En dat vraagt ont-spanning om weer evenwicht te brengen. Toen iemand vroeg of ik dan wel kon praten in die week, moest ik lachen. Voor mij gaat de stilte niet over STIL ZIJN. Het gaat over het niet toevoegen van nieuwe dingen, mijn praktijkruimte niet hoeven op te ruimen, de buitenwereld even laten voor wat die is. Eigenlijk, dat ik mijzelf weer ont-moet. Dat ik de tijd neem om dingen af te ronden, (nu nog) de stapels weg te werken. En dat ik kan voelen hoe het met mij is. En verder onderzoeken waarom ik toch altijd zoveel dingen op mijn bordje laad. Want in de snelheid van mijn bestaan hou ik van afwisseling, van verschillende dingen, van alle leuke cliënten, klanten en projecten op mijn pad en van mijn veelzijdigheid. En natuurlijk is dat ook meteen mijn valkuil. Maak ik dingen wel af, waar zeg ik ja tegen? En waar zeg ik nee tegen? Dus ik heb gewandeld, gemediteerd, de tijd genomen om een boek te lezen, een heerlijke massage ontvangen, een fijne afspraak met een vriendin, thuis opgeruimd (elke dag vijf dingen lukt aardig) en ja, toch ook een beetje gewerkt. Vooral dingen afgemaakt die er al langer lagen en waar ik alsmaar niet aan toekwam en ook nu ben ik nog niet overal aan toegekomen. En daarvan weet ik nu, de hoeveelheid werk en andere dingen die ik doe is te veel voor mij. Ik heb op dit moment meer rust en reflectiemomenten in te bouwen. En natuurlijk heb ik ook gereflecteerd op de manier waarop ik dat harde werken doe. Één van de overtuigingen die hierbij een rol spelen, komt van mijn lieve Oma, “van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan”. Als kind van pappa-mamma bedrijven, is werken en mijn eigen bedrijf hebben ook zo doorspekt in mijn privéleven. Dus als ik kijk naar hoe ik dat voorgeleefd heb gekregen, doe/deed ik het niet zoveel anders. En daar zit in ieder geval een verandermogelijkheid. Ik zet er gewoon een nieuwe overtuiging op, eens kijken of die voor mij werkt. “Van zacht werken is nog nooit iemand doodgegaan” of “Ik heb balans tussen inspanning en ontspanning”. Hoe doe jij dat, als je een bewuste gedragsverandering in je even wilt doorvoeren? Je bent van harte welkom bij mij in de praktijk. Ik ondersteun je graag in het doorvoeren van veranderingen in je leven. Mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900.  ZomerTijd WinterTijd
Het duurde dit keer twee weken voordat ik mij realiseerde dat de reden dat ik nu steeds zo vroeg al wakker ben (gister 4.15 uur) en ‘s avonds rond kinderbedtijd mijn kaarsje uitgaat. Ik weet dat ik last heb van die wisseling in winter- en zomertijd. Voelt ook altijd een beetje aanstellerig van mijzelf. En ik zei nog tegen mijzelf, nou dat valt weer mee dit jaar. Totdat ik mij dus ineens realiseerde dat mijn slaap- en waakstand nog op de oude tijd staan. En dat zelfs na twee weken er weinig verandering is. AanPassen Hoe ga ik mijn lijf nou aanpassen aan die nieuw tijd. Want om 5.45 wakker en om 9 uur naar bed willen vind ik niet fijn voor mijn dagindeling. Dus ik vecht er een beetje tegen. Voel mijn eigen weerstand. Rek de tijd dat ik naar bed ga. Ga nog wat klusjes doen. En tot nu toe helpt dat niet. En het is ook jammer want ik had juist zo’n mooi ritme. Als ik me moe voelde ging ik ook gewoon naar bed. Luisteren naar wat mijn lijf mij aangeeft. Dus ik was ook trots hoe ik dat voor mijzelf deed. Maar ja, om negen uur naar bed, daar bvind mijn hoofd dan ook weer wat van. En ’s ochtends dan maar het overgebleven werk meteen doen, dat wil ik eigenlijk niet in mijn dagritme. VeranderSchrijven Dan helpt schrijven erover. Dan krijg k inzichten, vraag ik mijzelf af wat ik nou werkelijk wil zeggen. Vooral tegen mijzelf. En of het nog een beetje te snappen is. Voor een ander. VeranderStappen Het vraagt om een radicale aanpak. Want twee weken zoveel naar mijn lijf luisteren en geen resultaat, daar gaat het van binnen dan een beetje grommen. Misschien toch ‘s middags een dutje doen? Of gewoon een keer héééél lang blijven zitten ‘s avonds zodat ik dan een gat in de dag slaap. Iets waar ik een beweging in mijn ZomerTijd slaapritme krijg. VeranderExperiment Uitproberen wat wel werkt. Want als je blijft doen wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg. En nu wil ik een ander slaapritme. Hoe doe jij dat, als je een verandering teweeg wilt brengen in jouw leven? Zelfs als het om iets kleins gaat? Je bent van harte welkom om dat met mij te onderzoeken. Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900.  Na een heerlijke zomerse dag aan het begin van de lente wandel ik nog even alleen door mijn bos. Ik denk terug aan een jaar geleden, toen dit bos mijn hart stal. Opnieuw is het nu weer prachtig om alles te zien ontluiken. Het groen aan de bomen en op de grond, de narcissen en de bloemetjes overal. Ik wandel alleen en extra langzaam. Ik had het daar vanmiddag nog met een cliënt over. Als je in je gewone tempo wandelt denkt je lijf en je brein nog steeds dat die tijger achter je aanzit. Dan stijgt je hartslag, je stresshormoon en kan je lijf zich nog niet ontspannen. Dus wandel ook regelmatig extra langzaam. En, ik realiseerde mij dat ik zelf ook wel wat van dat extra langzame wandelen kan gebruiken. Ik geniet enorm van het studeren voor mijn opleidingen én dat ik weer meer kan werken. En ik had mij ook voorgenomen dat het een half jaartje bikkelen zou zijn. Het is toch pittiger dan ik had bedacht en ik vraag mij af waar ik kan "snijden". Hoe grappig dat dat vanzelf vóór mij gedaan wordt. Een opleidster die ziek is, zodat de training niet door kan gaan. Een verdrietige gebeurtenis bij een klant zodat zij graag de training verplaatsen. En ik vraag mij af of ik mijn prioriteiten wel helder heb. Ben ik nog wel met de juiste dingen bezig? Laat ik mij te veel afleiden? Voor mij helpt het elke keer weer om dan in mijn eentje te wandelen. Dus dankjewel lief bos, dat je met je wonderschone natuur weer balans brengt in mij ;-)
Wil jij ook ervaren hoe de natuur balans kan brengen in jou? Of heb je een levensvraag die je al wandelend zou willen onderzoeken? Neem contact op veelzijdig@live.com of bel 06-15639900  NieuwBegin
Na elke vakantie heb ik dat gevoel, dat alles anders zal zijn. Na dagen samen met het gezin, lekker eten, veel slapen en wandelen en het opruimen van mijn werkkamer voor een frisse start is het de eerste maandag na de kerstvakantie en dus ook de eerste maandag van het nieuwe jaar. En natuurlijk is er niks anders. En toch ook wel een beetje. Die dag-na-de-vakantie-kater herken ik inmiddels al een aantal jaar en dus weet ik dat ik de eerste maandag niks moet inplannen. Dan start ik op, lees ik mail en kom ik terug bij wat ik ook alweer doe in mijn werkzame leven;-). Het voelt heel liefdevol naar mijzelf toe dat ik mijzelf de ruimte geef om een à twee dagen op te starten. En ach, nu in de lockdown kan ik een deel van mijn werk toch niet uitvoeren, dus die tijd is er gewoon. Én, het irriteert mij ook. Mijn lief start gewoon op maandagochtend op en gaat aan de slag. Dat lijkt mij toch ook wel heerlijk! VernieuwingsEnergie Dat gevoel dat alles anders moet zijn, inmiddels snap ik beter waar het vandaan komt. Vanuit de mayakalender is mijn geboortezegel ‘blauwe storm’. De DNAffirmatie die daarbij hoort is “ik breng energie om te vernieuwen”. Dus die wens om altijd te vernieuwen is gewoon onderdeel van mij. Dat dat behalve veel leuks mij ook frustratie brengt snap ik inmiddels veel beter. In het nieuwe jaar wordt er altijd een hoop geschreven over nieuwe voornemens en veranderen. En behalve dat ik weer even terug wil naar mijn ‘normale’ voedingspatroon na meer alcohol-, suiker- en vette zooi-gebruik van de afgelopen kerstperiode, hang ik eigenlijk nooit goede voornemens of wensen tot verandering aan de start van het nieuwe jaar. Het hele jaar door heb ik mijn eigen mini-verandertrajecten. Helemaal passend bij mijn “blauwe storm”-energie dus! En, als ik dat zo schrijf klinkt dat trouwens best vermoeiend, altijd maar bezig met veranderen. Perfectionisme Er was een tijd dat ik dat veranderen deed vanuit perfectionisme. Als ik maar beter mijn best deed zou het vast wel goed komen met mij. Tot ik daar inzichten over op deed. Dat eeuwige “als ik… dan dat” is vals! Het brengt je steeds naar een plek waar je niet goed genoeg bent, waar jij NU niet goed genoeg bent (om van te houden). En het gaat dan eigenlijk altijd om wat ik denk dat een ander van mij verwacht. Dus om te voldoen aan de buitenwereld. En je bent precies goed en ik ben precies goed! Het haalt je weg uit het hier&nu naar een plek waar je nooit aan zult komen. Alleen dat te beseffen is al verhelderend. Dus elke keer als ik zo’n gedachte met “als ik nu dit doe…. dan” had, kwam er ook weer even op dat dit een valse gedachte is. Ik ben precies goed zoals ik ben en er hoeft niks aan mij verbeterd te worden. Transformatie Dat lijkt dan weer de andere kant, alsof jezelf ont-wikkelen dan alleen vanuit perfectionisme is en dat klopt natuurlijk ook niet. Het verschil is dat jezelf ont-wikkelen, dat doe je voor jezelf. Omdat er dingen zijn in jou of in jouw leven die je graag anders wilt. Niet omdat een ander dat anders wil (of sterker nog dat jij denkt dat die ander dat wilt). En als je wilt veranderen hoe doe je dat dan? Uit ervaring weet ik dat verandering in kleine stappen gemakkelijker gaat, interne motivatie is belangrijk, er plezier aan beleven omdat ik toewerk naar iets dat ik graag wil (minder stress ervaren), het eindresultaat voor ogen houden en de weg in kleine stukjes opknippen. Brein technisch is het heel goed om je verandering in kleine stukjes te doen. Je blijft dan onder de radar van je amygdala. Die houdt niet van veranderen en steekt er een stokje voor. Je amygdala houdt van veiligheid en alles wat anders is, doen we liever niet. Dus als je de verandering zo klein maakt dat je amygdala het niet merkt fop je eigenlijk jezelf. Denk maar in termen van je ego. Die heeft vanuit zijn perspectief het beste met je voor maar misschien toch ook niet. Dus toen ik wilde starten met mediteren begon ik met elke dag een halfuur. Tot ik na een paar dagen merkte dat dat een reden was om het maar niet te doen, want ja waar tover ik een half uur vandaan? Toen ben ik overgestapt op elke dag 5 minuten. Dat was prima te doen en er ontstond een gewoonte. En die gewoonte in mijn dagelijkse rituelen kon ik weer makkelijker uitbreiden. Spelen met langer mediteren of ontdekken welk moment van de dag het beste was voor mij. En zo transformeer ik elke dag een beetje! Hoe doe jij dat als je ergens tegen aan loopt in je leven en daar verandering in aan wilt brengen? Hoe transformeer jij ongewenste gedachten, gewoontes, rituelen in jouw leven? Bel mij op 06-15639900 of stuur een mail naar veelzijdig@live.com |
Welkom!Hoi, Ik ben Angélique! Ik ben dol op persoonlijke ontwikkeling, nieuwsgierig naar verandering en sta graag stil bij de dingen die goed zijn en kloppen. Ik blog regelmatig over dingen die mij bezighouden in mijn werk en privé. Categories |
RSS-feed