OpHopen
Dat ik ineens weer pijn heb in mijn onderrug en ook tussen mijn schouderbladen. En dat het wel lijkt of ik mijn eisprong voel in mijn onderbuik terwijl dat toch echt voorbij is. En dat ik maar blijf snoepen terwijl ik geen zoetekauw ben. Dat ik vaak wakker lig rond vijf uur in de nacht. En dat ik niet zo lekker in mijn vel zit, dat er veel oude pijnlijke herinneringen opkomen. Bestaansrecht is vaak het onderliggende thema. Mijn bestaansrecht, een thema waar ik goed bekend mee ben en ook al veel werk op heb gedaan. Ik zit ermee en merk op waar ik het in mijn lijf voel, als er tranen zijn dan laat ik ze stromen. Af en toe neem ik mijn innerlijke kleine meisje op schoot. En dat helpt, het maakt mijn boosheid zachter en plaatst het in een groter geheel. Ik schrijf, ik voel en doorleef. Ik transformeer mijn interne negatieve overtuigingen en mijn neiging van defensiviteit naar open en ontspannenheid. Soms werkt “fake it ‘till you make it“ en soms is er iets anders nodig. En dan maak ik een afspraak bij de osteopaat. Ik weet van de samenhang in mijn lijf, zijn holistische benadering en hoop dat hij weer wat meer beweging in mij en mijn lijf kan brengen. En dan vraagt hij, hoe lang is dit al? En, wat heb je opgehoopt? OpHopen Huh, ik ben verrast door zijn vraag. Nee hoor, ik heb niks opgehoopt, ik laat tegenwoordig veel sneller zien wat er is. Er is wel wat gedoe geweest en ik heb veel boosheid gevoeld maar dat heb ik gewoon geuit. Misschien wel meer dan ik ooit gedaan heb. En dan ben ik stil, mijn ogen lopen vol, mijn keel knijpt zich dicht en mijn buik wordt een klein bolletje. De spieren in mijn benen zijn gespannen. En dan kan ik het laten gaan. De tranen vloeien en ik zak dieper mijn lijf in. Dus toch nog wat opgehoopt! Tijdens de behandeling voel ik in mijn lijf weer de energie stromen. En ik vertel en doorleef opnieuw mijn boosheid. De afgelopen periode waarin er gedoe was in mijn leven ging het vooral over mijn kernwaarden die zijn aangeraakt. Het ging daarbij voor mij over integriteit, transparantie en eerlijkheid. En ook die kunnen nu weer stromen. OpLossen Na de behandeling voelt mijn lijf weer soepeler, stromend en past mijn vel weer “precies”. En die boosheid, ik ken hem en kan hem en het is niet nodig. Ik kan ook weer de andere kant van het geheel zien. Dankbaar ben ik, dat ik “weet” dat alles samenhangt. En dat, ook al vergeet ik dat soms, ik mij er ook weer zelf aan help herinneren. En in staat ben om hulp in te roepen. Die mij dan ondersteunt in soepel lijf, soepel brein en soepel leven. Kun jij ook wel wat ondersteuning gebruiken om leuker en lichter door het leven te gaan, om je eigen patronen te herkennen en daar verandering in aan te brengen, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel 06-15639900 of mail naar veelzijdig@live.com.
0 Comments
Zelf Liefde
Halverwege februari is een goed moment om stil te staan bij de liefde en dan vooral bij de zelfliefde. De liefde voor jezelf. Want daar begint alles en heel vaak is dat het sluitstuk voor onszelf. En nee, het is niet egoïstisch om goed voor jezelf te zorgen. Het is belangrijk en noodzakelijk om goed voor jezelf te zorgen als de buitenwereld sneller, mooier, beter en meer van je vraagt. Met behulp van je lichaamsbewustzijn, positieve zelfspraak, dankbaarheid uitspreken, zorgen dat je op tijd je grenzen aangeeft, humor en zelfzorg bouw je voor jezelf een stevige kern waarbij je steeds terug bij jezelf kunt komen. Zodat je elke keer van jezelf kunt uitgaan en keuzes kunt maken die bij jou passen en bij wie jij bent. Die niet zijn gebaseerd op je patronen of hoe je het geleerd hebt of hoe de maatschappij het verlangt. Gewoon terug bij jezelf, precies zoals jij bent, want acceptatie is een belangrijk onderdeel van zelfliefde. Hierbij geef ik je drie tips om heel concreet een zelfliefde routine in je dagindeling in te bouwen. En zoals altijd bij het doorvoeren van veranderingen, dat doe je stap voor stap, misschien start je bij de tip waar je het meeste “goesting” van krijgt en als je die geïntegreerd hebt neem je een volgende tip. Hoe leuker en gemakkelijk je het voor jezelf maakt, hoe makkelijker je het integreert. ZIJN Je kunt het mindfulness, meditatie of zitten in stilte noemen. Het gaat erom dat je elke dag, 5 à 10 minuten zit, waarbij je aanwezig bent in het NU, je in je lijf bent, je gedachten observeert zonder er meteen een verhaal bij te maken of een oordeel aan te hangen. Je leert daarbij een vaardigheid die je ook op andere momenten in het dagelijkse leven kunt toepassen. Even afstand nemen van die voortdurende stroom van gedachten. SPREKEN Luister naar de stem in je hoofd. Is het vriendelijk en ondersteunend, of kritisch en veroordelend wat je tegen jezelf zegt? Breng het in kaart in een apart schriftje. Dat kan best confronterend zijn. Schrijf achter elke overtuiging een zin die veel helpender en liefdevoller voor jezelf is. Zodat je die de volgende keer meteen paraat hebt om jezelf te herinneren dat je ook iets anders tegen jezelf kunt zeggen. EN misschien zeg je dat dan meteen hardop (als dat kan;-). NATUURLIJK BEWEGEN De natuur heeft een rustgevende werking die kan helpen on je gedachten te vertragen en kalmte te ervaren. Door bewust in de natuur te zijn, kun je jezelf herinneren aan de eenvoudige schoonheid van het leven en de waarde van het moment. Dit kan een krachtige manier zijn om jezelf te waarderen en lief te hebben, terwijl je tegelijkertijd de stress en drukte van het dagelijks leven achter je laat. Dus neem in je schema op dat je regelmatig de natuur in kunt om te bewegen. Zelfliefde is een voortdurend proces van groei en acceptatie. Het vraagt toewijding en voortdurende aandacht. Je bouwt daarmee een diepe verbinding met jezelf en geeft jezelf de ruimte om persoonlijk te groeien en ontwikkelen en vooral om je leven leuker, makkelijker en lichter te leven. En onthoud vooral dat je het waard bent om van te houden en het begint met de liefde die je aan jezelf geeft. Er zijn natuurlijk nog veel meer praktische tips voor zelfliefde! Wil jij ook wel leren hoe je meer van je zelf kunt houden en welke andere praktische tips er zijn, dan ben je van harte welkom bij mij in de praktijk. Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900. NieuwBegin
Na dagen samen met het gezin, feestdagen met de families, lekker eten, veel slapen, sporten als ik zin heb, wandelen en het opruimen van verschillende ruimten in het huis is het inmiddels alweer half januari. Door al dat opruimen voelt mijn hoofd ook ruim. Heerlijk vind ik dat, ruimte voor nieuwe energie en inspiratie voor 2024! Vroeger had ik altijd het gevoel dat alles anders zou zijn na de vakantie en inmiddels weet ik dat dat niet zo is en dat het prima is. VernieuwingsEnergie Dat gevoel dat alles anders zal zijn, inmiddels snap ik beter waar het vandaan komt. Vanuit de Tzolkin Dreamspell Mayakalender is mijn geboortezegel ‘blauwe storm’. De DNAffirmatie die daarbij hoort is “ik breng energie om te vernieuwen”. Dus die wens om altijd te vernieuwen is gewoon onderdeel van mij. Dat dat behalve veel leuks ook frustratie met zich meebrengt snap ik nu veel beter. In het nieuwe jaar wordt er altijd een hoop geschreven over nieuwe voornemens en veranderen. En behalve dat ik weer even terug wil naar mijn ‘normale’ voedingspatroon na alles van de afgelopen feestdagen-periode, hang ik eigenlijk nooit goede voornemens of wensen tot verandering aan de start van het nieuwe jaar. Het hele jaar door heb ik mijn eigen mini-verandertrajecten. Helemaal passend bij mijn “blauwe storm”-energie dus! En, als ik dat zo schrijf klinkt dat trouwens best vermoeiend, altijd maar bezig met veranderen. Perfectionisme Er was een tijd dat ik dat veranderen deed vanuit perfectionisme. Als ik maar beter mijn best deed zou het vast wel goed komen met mij. Tot ik daar inzichten over op deed. Dat eeuwige “als ik… dan dat” is vals! Het brengt je steeds naar een plek waar je niet goed genoeg bent, waar jij NU niet goed genoeg bent (om van te houden). En het gaat dan eigenlijk altijd om wat je denkt dat een ander van je verwacht. Dus om te voldoen aan de buitenwereld. En je bent precies goed zoals je bent! Het haalt je weg uit het hier&nu naar een plek waar je nooit aan zult komen. Alleen al dat te beseffen is verhelderend. Dus elke keer als ik zo’n gedachte met “als ik nu dit doe…. dan” had, kwam er ook weer even op dat dit een valse gedachte is. Ik ben precies goed zoals ik ben en er hoeft niks aan mij verbeterd te worden. Transformatie Dat lijkt dan weer de andere kant, alsof jezelf ont-wikkelen dan alleen vanuit perfectionisme is en dat klopt natuurlijk ook niet. Het verschil is dat jezelf ont-wikkelen, dat doe je voor jezelf. Omdat er dingen zijn in jou of in jouw leven die je graag anders wilt. En als je wilt veranderen hoe doe je dat dan? Uit ervaring weet ik dat verandering in kleine stappen gemakkelijker gaat, interne motivatie is belangrijk, er plezier aan beleven omdat je werkt aan iets dat je graag wilt (bv minder stress ervaren), het eindresultaat voor ogen houden en de weg in kleine stukjes opknippen. Brein-technisch is het heel goed om je verandering in kleine stukjes te doen. Je blijft dan onder de radar van je amygdala. Die houdt niet van veranderen en steekt er een stokje voor. Je amygdala houdt van veiligheid en alles wat anders is, doen we liever niet. Dus als je de verandering zo klein maakt dat je amygdala het niet merkt, fop je eigenlijk jezelf. Denk maar in termen van je ego. Die heeft vanuit zijn perspectief het beste met je voor maar misschien toch ook niet. Dus toen ik wilde starten met mediteren begon ik met elke dag een halfuur. Tot ik na een paar dagen merkte dat dat een reden was om het maar niet te doen, want ja waar tover ik een half uur vandaan? Toen ben ik overgestapt naar elke dag 5 minuten. Dat was prima te doen en er ontstond een gewoonte. En die gewoonte in mijn dagelijkse rituelen kon ik weer makkelijker uitbreiden naar 10 minuten. Spelen met langer mediteren of ontdekken welk moment van de dag het beste was voor mij. En zo transformeer ik elke dag een beetje! Hoe doe jij dat als je ergens tegen aan loopt in je leven en je daar verandering in aan wilt brengen? Hoe transformeer jij ongewenste gedachten, gewoontes, rituelen in jouw leven? Of wil jij ook meer weten over jouw geboorte-energie in de Mayakalender en hoe je deze creatie-energie voor jezelf kunt inzetten? Bel mij op 06-15639900 of stuur een mail naar veelzijdig@live.com De kerstdagen staan voor de deur. Heb jij er zin in of zie je ertegen op? Om welke reden dan ook, de kerstdagen zijn vaak dagen waar we onszelf voor bij lopen. En als ik voor mijzelf spreek dan weet ik dat ik er zin in heb om alle familieleden weer te ontmoeten en bij te praten en ik vind het ook veel. Twee volle dagen. Veel eten (hoewel ik inmiddels ook wel dingen aan mij voorbij laat gaan) en minder alcohol dan voorheen.
En die afronding voor de kerst, ook nu ben ik nog lang niet klaar. En dadelijk gaat wel de laptop dicht en mijn hoofdbureau hopelijk ook ;-) Maar goed, naast alles wat ik heerlijk vind, vind ik het ook intensief. En daarvoor heb ik deze meditatie gemaakt. Dus even alleen op een plekje zitten, misschien doe je het samen, of als er mensen om je heen zitten, zet je koptelefoon dan op. kerstdagenmeditatie_2023_veelzijdigontwikkelen.m4a Luister, kom tot jezelf, adem uit en ook weer in. En ik ben natuurlijk benieuwd wat je ervan vindt, of het je helpt deze dagen. En als je meer hiervan wilt, vanaf 10 januari ben ik weer bereikbaar. veelzijdig@live.com of op 06-15639900 Lieve groet, Angélique Zet je voeten op de grond en voel je ademhaling. Breng je aandacht naar je stand-voet en til je andere been omhoog. Adem je nog? Kijk naar een stil punt op de grond.
Bij zo’n balansoefening moet je aan alles denken, zegt de yoga juf. Sta je stevig op je standbeen, sta je rechtop, adem je nog, hoe is het met de spieren in je gezicht en op andere plekken in je lijf die je niet nodig hebt voor je balans. Zijn die spieren aangespannen terwijl dat dus niet nodig is om je balans te houden of kun je daar zachtheid en ontspanning brengen? En dat is hetzelfde als in het gewone leven als je in balans wilt blijven. Er zijn dan veel dingen waar je rekening mee moet houden en aan moet denken. Ga ik op tijd naar bed, beweeg ik voldoende, eet ik zoveel mogelijk gezond, heb ik genoeg ontspanning ten opzichte van de hoeveelheid inspanning die ik lever. Hoe is het met mijn stress? En leef ik dan ook nog een beetje. Mag lol maken en uit de bocht vliegen dan ook nog?? Balans houden is gewoon best hard werken, net als bij de yogales. En hoe hou je dan de zin erin om dat vol te houden? Want jemig, al dat harde werken. Het leven is toch ook bedoeld om plezier te maken! Voor mij helpt het verschil tussen mijn korte termijn en mijn lange termijn-denken. Nee, soms is het vooruitzicht dat ik me straks misschien lekkerder in mijn vel voel echt niet voldoende om die balans te houden. Wat mij vaak wel helpt is als ik mij de lange termijn voorstel, dus over 10 of 20 jaar. En weten dat die balans nu er straks voor zorgt dat ik in mijn sixties en seventies ook nog fit en vitaal ben door hoe ik nu leef. Mijzelf zien met mijn kleinkinderen of op mijn tachtigste nog een flinke wandeling kunnen maken of met mijn bestie achter de rollator lol maken. Dus ik adem uit, til dat been omhoog! En wel ff lachen erbij! Hoe zorg jij goed voor jezelf, blijf je in balans en vooral, hoe hou je dat vol? Wil jij sparren en experimenteren hoe jij dat voor jezelf kunt doen, bel naar 06-15639900 of mail naar veelzijdig@live.com. Het liefste praat ik met een klein groepje vrienden bij of één-op-één. En ik vind eigenlijk dat ik niet moet zeuren als we juist met de grote groep afspreken. En dat ik toch van mezelf moet gaan ook al zie ik er tegenop. Zo’n avond waarop de gesprekken eigenlijk nergens over gaan en ik aan het einde van de avond mijzelf afvraag wat het mij gebracht heeft.
Ken je het verschil tussen introvert en extravert gedrag, vraag ik hem. En heb je een idee welke jij doet? Een persoon met een extraverte gedragsstijl laadt zich op in het contact met anderen en gedijt op externe prikkels. Een persoon met introverte gedragsstijl laadt op in het contact met zichzelf en door alleen te zijn. Nou dan denk ik dat ik introvert ben, zegt hij voorzichtig. En wat zou dat betekenen voor die avonden met een grote groep, maken die je blij of heb je wellicht liever een avondje met een klein clubje vrienden? En zou dat wellicht iets veranderen aan het ertegenop zien? Doe je misschien iets wat eigenlijk niet bij je past en veel energie kost, ook vooraf al?! Tja, zo had hij er nog niet naar gekeken. Hij zuchtte opgelucht. Misschien is het tijd dat ik het anders ga doen, zegt hij. Ben jij je ook bewust van hoe je de dingen in je leven doet of zou je misschien wel dingen anders willen doen en weet je nog niet zo goed hoe? Je bent van harte welkom om te onderzoeken wat jouw verlangen is, wat je daarin tegenhoudt en hoe je stap-voor-stap kunt waarmaken dat jij je leven leidt zoals jij dat wenst voor jezelf. Voor mijzelf was het een grote openbaring dat ik oplaad door alleen te zijn. En als ik in een groep ben en niet goed opgeladen, dat mijn interne zelfpraat dan heel onvriendelijk (tegen mijzelf) is. En als ik zorg dat ik goed mijn energie heb opgeladen en voldoende tijd alleen heb gehad, dat ik dan geniet van externe prikkels en contact met anderen. En dat ik dan ook weer vriendelijk tegen mijzelf praat! Bewustwording is zo helpend als je aanloopt tegen je eigen patronen. Daar start de verandering. Oh ja, nog een side-note, want er zijn veel oordelen over de introverte medemens. Voor een deel gebaseerd op onjuiste kennis van de betekenis van de begrippen introvert/extravert. En, net als met alles, gelukkig dat we als mens zo verschillend zijn! Hoe saai zou het zijn als iedereen hetzelfde is en doet 😉. Met mijn bedrijf VeelzijdigOntwikkelen ondersteun ik ondernemers en werknemers naar een makkelijker en leuker leven. Nieuwsgierig? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. veelzijdig@live.com of bel 06-15639900. Veranderen, wat kan er wel?
Herken je dat? Dat je iets in je leven wilt veranderen. Iets kleins of misschien wel een belangrijk patroon? Dus je wilt vaker koud douchen, minder koffiedrinken, een betere balans werk/privé of nog iets anders. En daar sta je dan onder die douche en vind je de moed niet om koud af te douchen. Morgen, ik begin echt morgen. Tja, je kunt je wel indenken hoe het morgen gaat. En natuurlijk kun je beslissen om inderdaad pas morgen te beginnen. Maar dat doet ook iets met je gevoel. Balen, falen, teleurstelling, je wilt die verandering toch echt, waarom doe je het dan niet? Dat zijn allemaal goeie vragen. En misschien is er een andere vraag die je meer helpt. Want, wat kun je nu dan wel doen? Als je niet met je hele lijf onder die koude douche stapt, misschien kun je nu wel je benen en je armen koud afdouchen? Als je had besloten om elke ochtend te wandelen en je kunt je bed niet uit, misschien kun je wel 5 minuten buiten staan en de frisse buitenlucht inademen en je voeten op de grond voelen. En misschien zet je de thermoskan met dat lekkere theetje vast klaar, als je besloten had dat je minder koffie wilt drinken en je bang bent voor de verleiding van dat lekkere bakkie. Allemaal stappen in de richting van het resultaat dat jij wenst! Van kleine verandering naar je patroon Stel je wenst een betere balans werk/privé wilt en je zet al stappen op het pad van die verandering. Dus je zorgt voor ontspanning na inspanning, je plant je werkdagen en zet een wekker om op tijd te starten, te lunchen en af te ronden. En als je dan merkt dat je toch terugvalt in oude patronen omdat je nog even iets af wilt maken, omdat een ander je een deadline geeft, jij je nuttiger voelt als je lekker hard werkt, je het zo geleerd hebt of om welke reden dan ook, dan hebben we het al meer over een patroon. En als je daarin verandering wilt brengen is het wellicht fijn om je daarin te laten ondersteunen. Zodat je meer inzicht krijgt in waarom je de dingen doet zoals je ze doet. En dat inzicht helpt weer bij je interne motivatie voor je volgende stap van veranderen. Heel in het kort Hoe doe je dat dan, verandering aanbrengen in je leven? Het beste gaat dat door stap-voor-stap te doen. Soms kan het in een grote sprong en soms zijn er muizenstapjes nodig. Dus is het handig om steeds weer een stap te doen en te onderzoeken of het werkt voor je. En je brein heeft het nodig om een nieuw neurologisch paadje aan te leggen. En als je dat 42 dagen achter elkaar doet ben je daarmee al een heel eind op weg. En geniet vooral ook steeds wat die stappen van verandering je nu al brengen. Ik schreef eerder over veranderingen aanbrengen in je leven, een nieuwe gewoonte ontwikkelen. Wil je die blog ook lezen, klik dan hier. Heb jij ook behoefte aan ondersteuning of om jouw patroon te onderzoeken, je bent van harte welkom bij mij in de praktijk. Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900. Wandelen
Elke ochtend wandel ik een half uur in het bos. Het geeft mij tijd om af te stemmen op mijn dag en mijzelf. En om te genieten van het bos, de vogels, de geuren en de kleuren. Met het wandelen en in de natuur zijn voel ik mij verbonden en onderdeel van het geheel. Het doet mij goed en ik ben blij met mijn gewoonte. Sporten En nu sport ik sinds kort weer bij de sportschool. Een aantal keer groepslessen en mijn eigen rondje op de apparaten om fit en vitaal te blijven (en zo oud te worden). En na een week op de sportschool ben ik blij hoe ik mij voel en wat het met mijn lijf en geest doet! En ik ben ook niet blij, want ik wandel minder, neem daarmee minder de tijd om af te stemmen op mijzelf en dat heeft ook invloed op hoe mijn dag verloopt. Dus dan reageer ik soms automatisch als er iets gebeurt waar ik niet blij van wordt. In plaats dat ik voel wat er in mij gebeurt en ik een keuze maak in hoe ik wil reageren. Dus het lijkt alsof mijn fijne nieuwe gewoonte invloed heeft op mijn wandelgewoonte. En daar baal ik van. Nieuwe gewoonte Elke maand hebben wij even contact, wat speelt er bij jou, wat houd je bezig en welke doelen en intenties heb jij voor de komende tijd?! Superblij ben ik met mijn accountability-maatje. Ze houdt me scherp en aandachtig bij de dingen die ik graag wil voor mijzelf en mijn bedrijf. En we hebben het over die nieuwe gewoonte van mij, om lekker te sporten en dat het wandelen erbij inschiet en dat ik daar niet blij mee ben. Een nieuwe gewoonte integreren vraagt 42 dagen achter elkaar “doen”. Die 6 weken dat je elke dag aandacht besteedt aan je nieuwe gewoonte bouwt eerst een geitenpaadje in je brein en lijf, dat langzaamaan uitgroeit tot een bredere weg. En hoe langer en vaker je het doet hoe meer dat een snelweg wordt waar je lijf en brein uiteindelijk automatisch op kunnen rijden. Zodat je het (die nieuwe gewoonte) uiteindelijk doet zonder erbij na te denken. En dat is wat ik wil, elke dag wandelen in de natuur en een aantal keren in de week sporten in de sportschool. Hoe maak ik deze verandering zo gemakkelijk en leuk mogelijk voor mijzelf? En hoe leuk, mijn accountability-maatje wil ook meer bewegen dus we spreken af dat we elkaar elke dag een appje sturen om elkaar (en onszelf daarmee ook 😉) te helpen herinneren aan het beweegdoel. We hebben natuurlijk besproken hoe we die vraag het beste kunnen stellen zodat het zoveel mogelijk effect heeft. Stom En dat ik na zes keer het heel stom vind om elke dag dat appje te sturen en die vraag te stellen. En dat ik het wel doe, omdat ik na die zes dagen zelf heb ervaren dat er bij mij toch meer aandacht zit op het wandelen die dag. Dus dat ik het behalve heel stom en vervelend vind, ik ook heb ervaren hoe helpend het is. En dat ik dus nog even volhoud (tot 42 dagen) zodat ik deze gewoonte lekker integreer en daarmee goed zorg voor mijzelf. Zowel op fysiek als op geestelijk vlak. Wil jij ook weten, zien, horen en ervaren hoe jij jezelf kunt motiveren en in beweging kunt komen om een nieuwe gewoonte in je dagelijks leven te integreren, stuur een mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900 Burn-out of overgang
Aan de telefoon vertelt ze dat ze met een burn-out thuis zit. Dat ze zich voortdurend overprikkeld voelt, haar concentratievermogen op die van een konijn lijkt en dat ze slecht slaapt. Dus gaan bij mij de alarmbellen rinkelen en vraag ik naar haar leeftijd. En ik vraag ook of ze wel eens heeft gehoord dat de symptomen van een burn-out overeen kunnen komen met die van de overgang. InformatieVerschaffing En dan blijkt dat ze dat nog nooit gehoord heeft! Tja, er is nog een hoop werk te verrichten. Want hoe fijn is het als vrouwen én zorgprofessionals hiervan op de hoogte zijn. Want het kan dus zijn dat een vrouw in de leeftijd tussen de 40 en de 60 jaar klachten heeft die horen bij beide. En als er dan alleen gekeken wordt naar burn-out dan doet dat geen recht aan deze belangrijke levensfase waarin er veel verandert. Als je doet wat je altijd deed… En zowel de overgang als een burn-out vragen om te onderzoeken of je wilt blijven doen wat je altijd al deed. Want zoals Einstein zei: “als je doet wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg”. En dat is zowel bij de overgang als bij een burn-out af te raden. In de overgang kom je in een andere fase en zowel fysiek als mentaal, emotioneel en spiritueel vraagt het leven iets anders van je. Je bent niet meer vruchtbaar en kunt je niet meer voortplanten. En er zijn wel heel veel andere mooie zaken in het leven waar jij je aandacht op kunt richten. Met je levenservaring kun je een belangrijke bijdrage leveren op die vlakken die jouw interesse hebben. En dat betekent ook dat je sommige dingen niet meer zult doen. Ook niet meer wilt doen, kan ik uit eigen ervaring vertellen. Die keer dat onze jongste iets aan mij vroeg (wat ik normaal gesproken al bij een half woord voor hem regelde) en ik verontwaardigd vroeg hoezo die vraag aan mij gesteld werd. Dat kon hij toch wel zelf regelen?! Zo fijn dat ik kon snappen dat dat met mijn veranderde hormonen te maken had. Bij burn-out geldt het principe wat Einstein noemt ook. Want als je blijft doen wat je deed, dan blijf je in die burn-out of kom je er opnieuw in terecht. Verschil Maakt het dan uit of het burn-out is of de overgang? In principe niet. Samen kijken we waar je tegenaan loopt, hoe het met je lijf en je brein gesteld is. Waar jij blij van wordt en wat je anders wilt. En als je het heel zeker wilt weten zou je kunnen denken aan hormoontherapie. Als je klachten dan overgaan is de kans groter dat het de overgang is. En dan nog heb je dingen in je leven waarschijnlijk wel anders in te richten. Je bent van harte welkom in de praktijk om te onderzoeken hoe jij het wilt. Mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900 OchtendRitueel
Ik vraag aan het begin van een traject vaak wat je ochtendritueel is. En dat doe ik omdat je brein eigenlijk altijd naar het negatieve wil. Wat hebben die twee nou met elkaar te maken? OverLeven Je brein en je lijf zijn je vrienden om te overleven. Dat betekent dat je brein altijd scant op gevaar en dat je lijf actie onderneemt als dat nodig is. Bij de ene persoon is dit systeem wat alerter dan bij de andere persoon. Maar, overleving gaat altijd voor. MindSet Als je daar verder naar kijkt zijn we geneigd om altijd naar het negatieve te kijken. Naar dat wat er niet goed is. Of wat we niet goed doen. Dat hoort bij dat scannen naar gevaar. En om je aandacht te richten op hoe je het wel wilt, wat je goed doet, wat jij goed kunt, zodat je deze mindset ook op andere vlakken in de dag kunt gebruiken, dat vraagt extra aandacht. DagToon In het Amerikaanse leger maken de militairen ’s ochtends altijd hun bed op. Dat is een taak die eigenlijk niet mis kan gaan. Dus in positieve bewoording, die taak kun je goed volbrengen. Daarmee zet je de toon van de dag, is de gedachte. Want dan heb je al meteen je eerste taak van de dag goed volbracht. Zo ga je op een positieve manier de dag in. ZelfZorg En het ochtendritueel is precies dat. Ga jij al scrollend je bed uit, lees je vervolgens eerst al je mail voordat je iets voor jezelf doet dat jou helpt bij hoe je op een prettige manier je dag kunt starten? Hoe zorg jij er dan voor dat je de rest van de dag wel goed bij jezelf kunt blijven en je tijd besteed aan dat wat jij belangrijk vindt? Of doe je iets aan zelfzorg? Meditatie, koud douchen, bewegen, lezen, journallen? Er is voor elk wat wils. Wil jij meer weten hoe jij je mindset zo kunt richten op dat wat jij wilt en hoe jij het wel wilt? Je bent van harte welkom! Mail naar veelzijdig@live.com of bel naar 06-15639900 |
Welkom!Hoi, Ik ben Angélique! Ik ben dol op persoonlijke ontwikkeling, nieuwsgierig naar verandering en sta graag stil bij de dingen die goed zijn en kloppen. Ik blog regelmatig over dingen die mij bezighouden in mijn werk en privé. Categories |