 AdemStop
Tijdens een sessie heb ik regelmatig dat ik stop met ademen. Mijn vraag aan de cliënt is dan, adem je nog? Het antwoord is vaak een glimlach en een nee. Het bewustmaken hoe vaak een cliënt stopt met ademen en daarmee inzicht krijgen, hoe het lichaam reageert, is een belangrijk onderdeel van mijn werk. AdemSnel We ademen eigenlijk te snel en te veel. En dat komt door de voortdurende stress en prikkelingen die we ontvangen. Voor het stresssysteem is snel ademhalen een teken dat er iets aan de hand is. Zit er een tijger achter je aan, moet je een deadline halen, heb je zelf opgelegde ideeën, gedachten en overtuigingen? Moet je vluchten, vechten of iets anders uit je overlevingsstrategieën inzetten? Ze dragen allemaal bij aan je stress level. En ja, leuke dingen doen, draagt daar ook aan bij. Dus je kunt ook last hebben van te veel leuks! AdemNiet We stoppen met ademen omdat er iets is wat we spannend vinden, om net als een dier rond te kijken wat er aan de hand is en te luisteren en (onbewust) een afweging te maken wat de beste keuze is om te overleven. En dat is prima, alleen zijn we eigenlijk nooit meer echt in levensgevaar en is dat stoppen met ademen wel verklaarbaar en toch niet goed voor je lijf. AdemVeel Gemiddeld halen we 22 keer per minuut adem. Dat is veel meer dan de benodigde 6 keer per minuut ademhalen. Adem De eerste stap is altijd bewustzijn. Dus zet de komende periode je wekker een aantal keer per dag en vraag je elke keer af, adem ik nog? En zo ja, hoeveel ademhalingen doe ik per minuut. Daarvoor zet je je wekker op een minuut en teken je op een vel omhoog bij een inademing en omlaag bij een uitademing. Na 60 seconden tel je de pieken, dat is je aantal ademhalingen per minuut. En als je nog een stap wilt zetten, doe dan deze oefening. Ga zitten op een rustige plek waar je even niet gestoord wordt. Adem gewoon in je eigen tempo in en uit. Volg je ademhaling een tijdje en tel mee, hoeveel tellen adem je in, hoeveel tellen adem je uit? Als je dat in kaart hebt gebracht, verleng dan je uitademing ietsje, zodat uitademen net iets langer duurt dan inademen. Doe dit drie minuten. En keer dan weer terug naar je eigen ademritme. Herhaal deze oefening elke dag en je kunt uiteindelijk in het ritme van vier tellen in, zes tellen uit en acht tellen je adem stilhouden, een oefening die helpt bij het ontspannen. Ik hou van praktisch en toepasbaar dus als je na deze eerste stappen meer wilt om te ontspannen, om meer bewustzijn op ademen en je lichaam te krijgen, zodat je voller je leven kunt leven, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Mail naar [email protected] of bel naar 06-15639900
0 Comments
 En dan gaat ook het jongste kind uit huis. Ik voel een mengeling van blijdschap en verdriet.
🤸🏻♂️Wat een heerlijkheid dat hij ook gaat ontdekken hoe leuk het is om een eigen plek te hebben, je eigen ding te doen en het leven te leiden zonder dat die moederogen daar iets van vinden of over vragen. 😊En ik kan ook het verdriet voelen, mijn taak als moeder zit erop. Dat vraagt om aandacht en aanwezigheid bij mijn verdrietige gevoel. En er zijn ook vragen, heb ik het altijd gedaan zoals ik wilde, waar had ik het anders willen doen en waar ben ik blij en tevreden over? 🧑🧑🧒🧒 Er zijn liefdevolle herinneringen en het is ook een afscheid van ons leven als gezin. Ik heb beelden van kindjes aan tafel met toeten vol etensresten, van de leuke woordspelingen die ze maakten die inmiddels een extra gezinstaal zijn geworden en het stemt wat melancholisch. Die tijd is nu echt voorbij. 🤩 Naast het blijde gevoel voor dit kind, is er ook een nieuwsgierigheid naar lief en mijzelf. Natuurlijk hebben we de afgelopen jaren al wat geproefd van het weer samen op vakantie gaan en dat smaakte al goed. En toch was er altijd weer het moment dat we weer met z’n drieën waren. Dus hoe zal het zijn, straks met z’n tweetjes? De overgang is een fase van transformatie. Er verandert veel in je lijf en ook in je leven. Voor mij is dat nu het deel in mij als moeder en het kan ook goed zijn dat je geen kinderen hebt gekregen. Daar kan in deze levensfase ook rouw en verdriet en afscheid mee gepaard gaan en vraagt dus ook om jouw aandacht. Wil je deze verandering in je/jullie leven voor jezelf inzetten door een positieve draai met aandacht voor je verdriet en rouw, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]  Ooit mediteerde ik elke dag. Ik kon daardoor op momenten van de dag mijzelf even stopzetten en de vraag stellen ‘Hoe gaat het NU met mij’? Het zorgde ervoor dat ik bewustere keuzes maakte in mijn dagen en mijn leven. Die bewuste keuzes kunnen maken bleef en het mediteren zakte weg.
Mediteren, ik vind het hard werken. Gaan zitten met regelmaat en mijn hoofd tot stilte manen, het roept iets strengs in mij op en doet een beroep op mijn wilskracht. En ik vermoed dat dat niet de bedoeling is. Het vraagt natuurlijk om een bepaalde discipline, de wens om elke dag tijd te maken om te zitten en te zijn met wat is. Maar dat strenge gevoel? En dat harde werken, daarvan besloot ik eerder dat ik alleen nog maar wil hartwerken. Zacht voor mijzelf met ruimte voor de zachtheid in mijn lijf en zijn. En met werken is niks mis, dus er moeite voor doen, dat kan ik. Inmiddels heb ik andere meditatieve bezigheden gevonden die mij goed bevallen. En wellicht niet meer die grote ruimte opleveren als in het begin en dat is prima, mijn bewustzijn op stilstaan, ruimte maken en voelen is inmiddels een gewoonte geworden doordat ik er elke dag iets van doe. En het mij ondersteunt gedurende mijn leven. Zitten en niksen kan ik beter. En ook dat vraagt discipline want een scherm binnen handbereik kan gedachteloos in mijn hand eindigen met mijn blik in dat scherm. En dat is ook niet niksen. Even zitten met een kopje thee gaat dan gemakkelijker. Mijn handen warmen zich aan de warmte in het kopje en het geeft ruimte in mijn lijf. Ik voel mijn adem zakken en mijn spieren ontspannen. Het biedt ruimte aan dat wat er is. Schrijven hoe het met mij is, welke emoties en gevoelens er NU door mij heen stromen, werkt ook meditatief. Wandelen in de natuur, gewoon in een vertraagd tempo en de omgeving in mij opnemen helpt enorm. Er komt een kalmte over mij en mijn dag start anders na een rondje bos. En als ik te gestrest ben helpt deze oefening mij, die kan in het bos of op de bank en zelfs in de rij voor de kassa, dat maakt niet uit ;-)
Wil jij meer weten over transformatie in je leven of wil je nieuwe helpende gewoontes invoeren in het dagelijkse leven, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].  SlaapGedoe
Slapen is één van de bouwstenen voor een gezond en goed leven. Veel vrouwen in de overgang hebben last van slapeloze nachten en bij mannen en vrouwen in andere levensfasen komt slecht slapen ook voor. Wat kun je voor jezelf doen als je slecht slaapt? Inzicht krijgen in waar het slechte slapen bij jou om draait is belangrijk. Een logboek bijhouden helpt je om dit inzicht te krijgen. Wat is voor jou het probleem, zijn er al dingen die je helpen en wat kun je nog meer doen? SlaapInzicht Allereerst start het met inzicht krijgen in wat jij slecht slapen noemt. Heb je moeite met inslapen of word je ‘s nachts wakker en kom je dan niet meer in slaap. Hoeveel uur slaap je wel? Word je uitgerust wakker? Wanneer heb je last van slapeloze nachten en wanneer slaap je gewoon door? SlaapHygiëne Wat doe jij het laatste uur voordat je naar bed gaat? Lees je dan een spannend boek of kijk je een spannende film? De adviezen over niet meer op een scherm ken je zelf vast ook al. Dat blauwe licht remt de aanmaak van je melatonine, het slaaphormoon dat belangrijk is voor een goede nachtrust. Heb je een rustig gesprek of doe je nog een actief spelletje of sport je in de avond? Maak je een avondwandeling of hang je de was op? Wat je doet zonder scherm is het beste en alles wat je brein en je lijf de informatie geeft dat het bijna bedtijd is helpt! SlaapKindjeSlaap Denk maar aan hoe je zelf als kind naar bed gebracht werd. Het helpt kinderen en ons als volwassenen ook om een avondritueel te hebben. Tandjes poetsen, handjes wassen, misschien douchen voor het naar bed gaan. Pyjamaatje aan en dan nog even een verhaaltje voorlezen, de knuffels goed leggen en je helemaal instoppen zodat je lijf zich heerlijk omhuld voelt. Het licht een beetje dempen, net als bij een kampvuur. Wat doe jij hiervan nog voor jezelf? Vroegah staarden we in een vuurtje, vertelden we verhalen aan elkaar en sloomden* we heel anders op dan tegenwoordig. Je brein en lijf informeren dat het tijd is om te gaan slapen helpt. SlaapWeetjes Maak je je zorgen en heb je stress die al wat langer duurt, daar gaat je stresshormoon van aan en dat helpt niet bij het in slaap vallen. Koffiedrinken na 14 uur wordt afgeraden, van alcohol kun je misschien wel in slaap vallen maar die houd je ‘s nachts wakker. Zorgen maken en piekeren helpt niemand. En ‘s nachts kun je geen goeie beslissingen nemen. In slaap vallen met drie dingen waar je dankbaar voor bent helpt je te focussen op wat er goed gaat in je leven. Je zorgen van je afschrijven (ruim) voordat je gaat slapen kan helpen om het uit je hoofd te schrijven. Een lijst maken met dingen die nog moeten zodat je die dingen niet hoeft te onthouden. Een bodyscan waar bij je langer uitademt dan dat je inademt (de officiële oefening is 4 tellen in, 6 tellen uit en 8 tellen stil). En soms veroorzaakt zo’n oefening ‘goed ademhalen’ ook al spanning. Liever adem je dan net iets langer uit dan dat je inademt, dat wat er makkelijk gaat in jouw lijf. Dit geeft ook je brein en lijf de ‘opdracht’ om te ontspannen. En dat helpt ook weer bij het in- en doorslapen. En zo’n speciale pleister op je mond ’s nachts? Als je door je neus ademt wordt er meer zuurstof opgenomen in het bloed, wat leidt tot een ontspannen, een diepere slaap. Experimenteer er eens mee. *Opsloomen, het prachtige woord dat ik van Marieke Soutberg leerde. Wil je jouw slaappatroon onderzoeken en ontdekken waar je verbetering voor jezelf kunt aanbrengen, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]  Volgorde, Plek en Balans
Systemisch werken is een prachtige manier om inzicht te krijgen in jezelf. Het helpt je te begrijpen hoe systemen in elkaar zitten en welke invloed dat heeft op jou. Met systemen bedoel ik het gezin waarin je geboren bent (je gezin van herkomst), je huidige gezin, de organisatie waar je werkzaam bent of de sportvereniging waar je in je vrije tijd plezier beleeft. Eigenlijk elk verband waar jij onderdeel van bent. Het biedt een mooie manier om de onbewuste patronen die in het systeem spelen zichtbaar te maken en heling te brengen. En het maakt mij elke keer weer blij en verrast hoeveel rust en hoop de inzichten door systemisch te werken opleveren. Het is een fijne manier om praktisch toe te passen in het dagelijkse leven. Zoals wij dat aan tafel deden en nog steeds doen. TafelSchikking Toen de kinderen nog klein waren zat de jongste aan het hoofdeinde en wij als ouders ieder aan een kant, dat was makkelijk met voeren. Toen dat voeren niet meer nodig was, veranderde de tafelschikking. We deden vaak dat wat uitkwam en hadden niet echt een eigen plek. Zelf vond ik het een onrustige periode, het waren tropenjaren met kinderen en werk en een druk sociaal leven. Aan tafel vond ik niet de rust die ik nodig had tijdens het eten. En dat leidde tot gedoe, gemopper, veel van mijn plek opstaan en niet dat wat ik wilde voor mij en ons gezin. Tot ik meer leerde over systemisch werk en volgorde. SchikkingVolgorde Op mijn initiatief gingen we op de volgorde van het systeem zitten. Manlief rechts van mij, ons oudste kind tegenover mij en daarnaast onze jongste, die zat dan weer tegenover vader. Als je ons op een rijtje zou zetten, volgden we de volgorde van het systeem. De man eerst, dan ik als vrouw, ons oudste kind en onze jongste als laatste in de rij. En als er gasten waren dan schoven we wat en sloot de gast aan als laatste in de rij. Er kwam rust in de tent en aan tafel. Voor mij en ook voor de rest van het gezin. Wat werkt dat werkt! VolgordeLogica Er is plek voor iedereen in het systeem, iedereen hoort erbij. Er is balans tussen geven en nemen, als ouders geven wij en onze kinderen ontvangen en geven dat weer door in de wereld op hun manier. En er is volgorde, de oudste eerst bijvoorbeeld of zoals ik beschrijf, de man eerst. Best raar ook, ik zie mijzelf als een geëmancipeerd mens, dus hoezo moet mijn man dan als eerste die plek krijgen? Daar komt het praktische naar voren van het systemisch werk zoals ik het ken, geleerd heb en ervaar. Experimenteer, probeer het uit hoe het voor jou werkt. En als het werkt, doe daar dan meer van. En als het niet klopt, kijk dan wat je kunt veranderen en aanpassen. Voor ons werkt het, ik word nog steeds rustig als we als gezin samen zijn en in deze volgorde zitten. Wat ik zelf ook altijd mooi vond was het versterkende effect voor de kinderen, zij zaten aan de andere kant van de tafel en konden kibbelen maar ook samen tegen ons optrekken. En wij vormden een ouderlijke eenheid, ik genoot van die momenten in ons gezin. Ben jij ook benieuwd wat systemisch werk voor jou kan betekenen en hoe je er meer van in je dagelijkse leven kunt toepassen dan ben je van harte welkom in de praktijk. Mail naar [email protected] of bel naar 06-15639900  Een gereedschapskoffer vol met lichaamsbewustzijn
Het is de laatste sessie van een traject en vandaag ronden we af. Ze kwam bij mij om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Om te kunnen voelen wat er gebeurt in haar lijf in plaats van haar lichaam te negeren en vanuit haar hoofd te leven. Ik liep een tijdje mee op haar pad. En ze heeft grootse stappen gezet. Naast onze sessies, waarin coaching en lichaamswerk hand in hand gingen, deed ze trouw de oefeningen die ik haar meegaf. Op momenten dat het even niet goed met haar ging, kon ze terugvallen op de gereedschapskoffer die we samen hadden opgebouwd. Een koffer gevuld met tools zoals ademhalingsoefeningen en bodyscans. Het gereedschap In ons werk hebben we veel aandacht besteed aan ademhaling. Wat doen verschillende soorten ademhaling voor je? Hoe ervaar jij ze in je lijf? Hoe kun je jezelf ondersteunen in momenten van stress, simpelweg door je ademhaling te observeren of te veranderen? Daarnaast hebben we aandacht besteed aan het voelen van de hartslag in het lijf. Dat zijn simpele en krachtige observaties die meer verbinding brengen met het lichaam. Veel mensen leven voornamelijk vanuit hun hoofd. Ze denken dat ze daarmee controle kunnen uitoefenen op het leven. Maar door constant in het hoofd te blijven, sluiten ze zich vaak af voor wat het lichaam hun te vertellen heeft. Met als gevolg dat ze de leuke dingen van het leven wel ervaren en de pijnlijke stukken vermijden. En juist die pijnlijke stukken willen gevoeld worden. De koffer Gevoel wil gevoeld worden. Emoties zijn als golven: ze willen doorleefd worden. Als je je openstelt om te voelen, kun je niet alleen de pieken van vreugde ervaren, maar ook de dalen van verdriet. Het een bestaat niet zonder het ander. Gevoelens vertellen je iets over jezelf. De vraag is: ben jij bereid om te luisteren? Het leven is als een weegschaal. Als je bereid bent om te voelen wat moeilijk of pijnlijk is, zul je merken dat je ook veel meer vreugde en voldoening kunt ervaren. Door te vluchten voor je emoties, hou je niet alleen de pijn op afstand, maar ook de diepe vreugde die het leven te bieden heeft. Lichaamsbewustzijn Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is geen ingewikkelde wetenschap. Wat het wel vraagt, is toewijding aan jezelf. Door meer verbinding te maken met je lichaam, leer je voelen. En ja, dat betekent soms dat je ook de ongemakkelijke dingen moet toelaten. Maar het levert je zoveel meer op: een diepere connectie met jezelf en de wereld om je heen. Nu mijn cliënt haar traject afrondt, gaat ze verder met een gereedschapskoffer vol met praktische tools. Daarmee kan ze blijven voelen en zichzelf ondersteunen in moeilijke momenten. Het is prachtig om te zien hoe ze zich heeft ontwikkeld en hoe ze nu met meer vertrouwen en bewustzijn haar leven tegemoet gaat. Ben jij bereid om meer in contact te komen met je lichaam en je gevoelens? Het is een investering in jezelf die je leven op zoveel manieren kan verrijken. Het begint bij het maken van die keuze: ben jij klaar om te voelen? Je bent van harte welkom bij mij in de praktijk om te onderzoeken hoe jij jouw gereedschapskoffer naar meer lichaamsbewustzijn kunt vullen. Je kunt bellen naar 06-15639900 of mailen naar [email protected]  Sinds jaar en dag heb ik een ochtendritueel. Het helpt mij om mijn aandacht van de dag te richten op de dingen die ik wil. Want ik wil altijd 1000 dingen doen en dat gaat natuurlijk niet. En om niet in de valkuil te stappen van frustratie wat er allemaal niet gelukt is, helpt het mij om de focus te leggen op de dingen waar ik blij mee ben en die gelukt zijn (lekker afstrepen van m’n lijstje).
En omdat ik dit al lang doe zijn er allerlei ritueelonderdelen bijgekomen. En dat helpt mij nog meer omdat ik van afwisseling houd. Inmiddels heb ik dus een hele koffer waar ik uit kan kiezen. Op dit moment ben ik heel blij met de Huberman5 (door mij zo genoemd naar Dr. Andrew Huberman van het HubermanLab). Elke dag schrijf ik: 1. Vijf dingen waar ik dankbaar voor ben. 2. Wat zijn mijn plannen voor vandaag? 3. Ervaar ik gevoelens van angst, geïrriteerdheid of boosheid? 4. Zijn er vandaag dingen waar ik op moet letten? 5. Waar streef ik naar vandaag? Deze oefeningen ondersteunen mij met het zetten van mijn intentie, met motivatie en emotionele gezondheid en ze houden mij bij de les. 💦 Mijn dag start ik met een glas gekookt water (thee zonder zakje) en nog een (afvalstoffen afvoeren) nadat ik eerst mijn tong schraap en het dooie musje uit mijn mond heb poets ;-) Dan volgt een bakkie koffie. Het kijken op een scherm stel ik zo lang mogelijk uit. Dat lukt d ene dag beter dan de andere. ✍🏻 En omdat ik heb ervaren dat schrijven mij helpt, schrijf ik elke ochtend een klein stukje. Hoe is het mij, wat voel ik, wat denk ik, hoe was de dag van gisteren? Op mijn plekje op de bank (binnen of buiten) schrijf ik. Onderdeel daarvan is bovenstaande Huberman5. Dat schrijven is goud voor mij om te voelen wat de staat van deze dag is, mijn hoofd kan zoveel gedachten tegelijk bedenken dat ik daar anders niet bij stil sta én ik weet dat het belangrijk is om mijzelf te richten op datgene wat ik wél wil. 🌳Dan kom ik in beweging, dat zijn de oefeningen van ‘Human Garage’. Zij werken met je bindweefsel en ik doe online oefeningen met hun groep. Hun ‘Fascial Manouvers’ geven mijn lijf en brein een stress-reset, meer flow in mijn lijf en een kalm brein. En een rondje wandelen door mijn bos natuurlijk, zo fijn dat dat dichtbij is! 👩🏻 Metime is magic! Dus dat ik hier de enige ochtendmens ben, helpt mij. En als ik mijn oefeningen gedaan heb kan mijn dag heerlijk starten! Het schijnt dat veel vrouwen in de overgang dit hebben. Dus kom je mij tegen voordat ik iets uit mijn gereedschapskoffer heb gedaan, dan liever niet tegen mij praten🤪🤪. Heb jij een ochtendritueel of als je een avondmens bent, een avondritueel? En waar helpt het jou bij? Denk je dat een koffer met mogelijkheden om jezelf te ondersteunen jou ook zal helpen en heb je behoefte aan tools hiervoor of wil je eerst onderzoeken wat eraan ten grondslag ligt dat je moeite hebt met focussen of jezelf motiveren, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]  Het was al gedaan voordat hij z’n zin had afgemaakt. Zo’n moeder was ik soms.
Als hij de woonkamer in kwam en iets vroeg sprong ik op van de bank en stond ik meteen in de keuken om het voor hem te doen of te maken. Tot die dag. Die dag dat ik dacht, hoezo vraag je dat aan mij? Dat kan je toch zelf regelen? Je bent groot genoeg om dat te kunnen. Ik schrok ervan. En snapte niet waar dit vandaan kwam. Hoezo deed ik zo tegen hem? Ik werd zelfs een beetje boos en realiseerde mij dat ik vooral schaamte en verwarring voelde. Nu weet ik, dat was HormoonSchaamte. Toen ik meer leerde over de overgang begreep ik dat met het veranderen van mijn hormonen er een soort dominospel gaande was. Als je aan de ene dominosteen zit, beweegt er ook iets bij de andere stenen. En zo is het ook met je hormonen. Door het verminderen van je vrouwelijke hormonen heeft dat invloed op de andere hormonen in je lichaam. En daarmee op al die lichaamsprocessen waar je hormonen bij betrokken zijn. Bijvoorbeeld het hormoon oxytocine. Dat hormoon verzorgt na de bevalling de toeschietreflex en verder kennen we het als het knuffelhormoon of het zorghormoon. En als in de overgang de verandering in je hormonen plaatsvindt, verandert er ook iets met je oxytocine. Snappen dat er daarmee ook veranderingen kunnen zijn in je behoefte om te zorgen, is best handig. En dat er niks is om je voor te schamen als je ineens geen zin meer hebt om voor je kind, je partner, je ouder, je collega of je cliënt te zorgen. En dat het heel erg helpt als je nu eerst voor jezelf gaat zorgen. Dat je daarna op een andere manier wellicht nog steeds een ander kunt en wilt helpen en dat het dan minder hormoongedreven is en er keuzevrijheid is. Niks om je voor te schamen dus en kennis erover helpt. Wil je meer weten over de overgang en wat er nog meer gebeurt in deze periode in jouw prachtige vrouwenlijf? Je bent van harte welkom in mijn praktijk of bij een van de workshops om te onderzoeken hoe je dat kunt doen. Je kunt bellen naar 06-15639900 of mailen naar [email protected]  Hier&Nu
Ze wil graag meer in het hier en nu zijn. Ze vertelt hoe ze in haar leven veel dingen in haar hoofd regelt. Hele gesprekken met zichzelf voert voor dingen die nog te gebeuren staan en ook heel vaak achteraf weet wat ze eigenlijk had willen zeggen. En ze vraagt zichzelf regelmatig af of ze er helemaal bij was en genoeg heeft genoten van het moment als er mooie dingen gebeuren in haar leven. En ze wil leren hoe ze dat niet meer achteraf hoeft te doen maar juist op het moment, in het moment zelf. DoorLopen Ik neem haar mee, het bos in. Op de heenweg volg ik haar pas. Die is stevig en ik zet een tandje bij. Voor het bos vraag ik haar om even stil te staan. En te voelen hoe het in haar lichaam is. Of ze haar adem kan voelen en waar ze die het meeste opmerkt. Ze geeft aan dat ze vooral spanning voelt in haar lijf. In haar buik en haar benen en haar kaken staan ook krachtig op elkaar. En haar adem? Die houdt ze vast. DoorAdemen Dus daar starten we, nog steeds staan we stil en ik vraag haar om in haar eigen tempo adem te halen. Zonder dat ze haar best hoeft te doen of iets forceert. Na een tijdje wordt haar ademhaling wat rustiger en kan ze in kaart brengen hoeveel tellen ze in- en uitademt. Ze verlengt haar uitademing een klein beetje. Zodat haar lichaam snapt dat het hier veilig is en kan ontspannen. WandelDoor We wandelen langzaam verder. In het bos aangekomen staan we opnieuw stil. Weer vraag ik haar op te merken hoe het in haar lichaam is. Waar er spanning zit en ook waar er ontspanning is. In stilte wandelen we door in een vertraagd tempo en ik vraag haar om vijf dingen te benoemen die ze ziet, vier dingen die ze hoort, drie dingen die ze voelt, twee dingen die ze ruikt en één ding dat ze proeft. WandelStil Je zintuigen halen je naar het hier & nu. Want dat wat je ziet, zie je nu en dat geldt natuurlijk voor al je zintuigen. En als je langzaam loopt kun je beter voelen in je lijf wat er is in het moment. En in de stilte is je aandacht volledig voor het hier en nu! Wil jij ook jouw volle en drukke hoofd wat meer tot rust brengen en meer in het hier en nu zijn, dan doe je jezelf een plezier met een zintuigenwandeling. Loop in een rustig tempo, want vertragen helpt ook. En als het je in je eentje nog niet zo gemakkelijk lukt, neem dan contact met mij op. Dan lopen we samen in een sessie en kun je ervaren hoe het is met mij als je begeleider. En als je dieper wilt onderzoeken waarom je niet zo makkelijk in het hier & nu kunt zijn, ben je ook van harte welkom! Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].  De gouden Boeddha
De tempel van de gouden Boeddha in Thailand is een veel bezochte plek. Er staat een groot gouden Boeddhabeeld en het verhaal over dit beeld is precies waar het voor mij om gaat in mijn coaching en training. In 1957 wilde een groep Thaise monniken verhuizen met hun klooster naar een andere plek. Een groep monniken kreeg de taak een reusachtige Boeddha, die gemaakt was van klei, te verplaatsen. Omdat het beeld te groot en te zwaar was voor mensenhanden gebruikten ze een kraan. En toen de kraan het beeld optilde kwamen er scheuren in het beeld. De monniken vroegen de arbeiders te stoppen met hun werk. Vlak daarna ging het ook nog regenen. De monniken legden een zeil over het beeld en gingen naar binnen. Die avond ging één van de monniken kijken of alles goed ging met het beeld en of het nog droog was. Hij scheen er met een zaklamp op. En toen zijn licht langs de scheur kwam scheen er iets terug. Hij haalde een hamer en een beitel en haalde een klein stukje klei weg. Er zat goud onder!! Honderd jaar eerder toen Thailand nog Siam heette, hadden monniken het prachtige beeld bedekt met klei om het te beschermen tegen het Birmese leger. Tijdens een aanval op het klooster werden alle monniken gedood. Zij namen het geheim van de gouden Boeddha mee in hun graf. Pas toen de monniken in 1957 de Boeddha wilden verplaatsen en er een scheur kwam in de beschermende laag ontdekte men hoe de prachtige kern van deze Boeddha verstopt was onder een laag beschermende klei. Ben jij een goudzoeker? Hoe is het met jouw kleilaag? Hoe heb jij jouw essentie beschermd tegen de pijn van het leven? Of loop je open en bloot door de wereld? De meesten van ons niet. En dat we die kleilaag allemaal hebben en dat dat positieve bedoelingen heeft gehad in de tijd dat we opgroeiden, dat is duidelijk. Dat het er ook voor gezorgd heeft dat we daardoor weg van onze essentie zijn geraakt, merken we vaak pas later. Het verlangen naar ons innerlijke goud is er altijd. En soms krijgen we van het leven een tik die een barst veroorzaakt. Maken we dan onze kleilaag steviger of zijn we bereid te kijken naar het schijnsel dat eronder zit? Hoe kwetsbaar ook en hoe pijnlijk vaak. Zelf had ik natuurlijk ook een kleilaag aangelegd om mijn hart te beschermen. De afgelopen jaren heb ik gepeld en gebikt en inzicht gekregen in mijn eigen lagen en mijn eigen goud dat daaronder zit en daar ben ik heel blij mee. Ik heb daarmee al veel werk verzet en ben ook nog niet klaar. Het herontdekken van mijn eigen innerlijke kern, het waarom ik hier op aarde ben en wat ik hier te brengen heb is daarmee steeds duidelijker en dat maakt mij erg blij. Het geeft richting aan wat ik doe met mijn eigen bedrijf en ook in mijn privéleven. Ben jij bereid om te graven naar jouw goud en je verder persoonlijk te ontwikkelen? En wil je daar begeleiding bij? Neem dan contact met mij op. Je kunt mailen naar [email protected] of bellen naar 06-15639900. |
Welkom!Hoi, Ik ben Angélique! Ik ben dol op persoonlijke ontwikkeling, nieuwsgierig naar verandering en sta graag stil bij de dingen die goed zijn en kloppen. Ik blog regelmatig over dingen die mij bezighouden in mijn werk en privé. Schrijven helpt mij op allerlei manieren. Om mijn herinneringen en geluk te vieren en soms ook om mijn verdriet uit te drukken. Categories |
RSS-feed