 SlaapGedoe
Slapen is één van de bouwstenen voor een gezond en goed leven. Veel vrouwen in de overgang hebben last van slapeloze nachten en bij mannen en vrouwen in andere levensfasen komt slecht slapen ook voor. Wat kun je voor jezelf doen als je slecht slaapt? Inzicht krijgen in waar het slechte slapen bij jou om draait is belangrijk. Een logboek bijhouden helpt je om dit inzicht te krijgen. Wat is voor jou het probleem, zijn er al dingen die je helpen en wat kun je nog meer doen? SlaapInzicht Allereerst start het met inzicht krijgen in wat jij slecht slapen noemt. Heb je moeite met inslapen of word je ‘s nachts wakker en kom je dan niet meer in slaap. Hoeveel uur slaap je wel? Word je uitgerust wakker? Wanneer heb je last van slapeloze nachten en wanneer slaap je gewoon door? SlaapHygiëne Wat doe jij het laatste uur voordat je naar bed gaat? Lees je dan een spannend boek of kijk je een spannende film? De adviezen over niet meer op een scherm ken je zelf vast ook al. Dat blauwe licht remt de aanmaak van je melatonine, het slaaphormoon dat belangrijk is voor een goede nachtrust. Heb je een rustig gesprek of doe je nog een actief spelletje of sport je in de avond? Maak je een avondwandeling of hang je de was op? Wat je doet zonder scherm is het beste en alles wat je brein en je lijf de informatie geeft dat het bijna bedtijd is helpt! SlaapKindjeSlaap Denk maar aan hoe je zelf als kind naar bed gebracht werd. Het helpt kinderen en ons als volwassenen ook om een avondritueel te hebben. Tandjes poetsen, handjes wassen, misschien douchen voor het naar bed gaan. Pyjamaatje aan en dan nog even een verhaaltje voorlezen, de knuffels goed leggen en je helemaal instoppen zodat je lijf zich heerlijk omhuld voelt. Het licht een beetje dempen, net als bij een kampvuur. Wat doe jij hiervan nog voor jezelf? Vroegah staarden we in een vuurtje, vertelden we verhalen aan elkaar en sloomden* we heel anders op dan tegenwoordig. Je brein en lijf informeren dat het tijd is om te gaan slapen helpt. SlaapWeetjes Maak je je zorgen en heb je stress die al wat langer duurt, daar gaat je stresshormoon van aan en dat helpt niet bij het in slaap vallen. Koffiedrinken na 14 uur wordt afgeraden, van alcohol kun je misschien wel in slaap vallen maar die houd je ‘s nachts wakker. Zorgen maken en piekeren helpt niemand. En ‘s nachts kun je geen goeie beslissingen nemen. In slaap vallen met drie dingen waar je dankbaar voor bent helpt je te focussen op wat er goed gaat in je leven. Je zorgen van je afschrijven (ruim) voordat je gaat slapen kan helpen om het uit je hoofd te schrijven. Een lijst maken met dingen die nog moeten zodat je die dingen niet hoeft te onthouden. Een bodyscan waar bij je langer uitademt dan dat je inademt (de officiële oefening is 4 tellen in, 6 tellen uit en 8 tellen stil). En soms veroorzaakt zo’n oefening ‘goed ademhalen’ ook al spanning. Liever adem je dan net iets langer uit dan dat je inademt, dat wat er makkelijk gaat in jouw lijf. Dit geeft ook je brein en lijf de ‘opdracht’ om te ontspannen. En dat helpt ook weer bij het in- en doorslapen. En zo’n speciale pleister op je mond ’s nachts? Als je door je neus ademt wordt er meer zuurstof opgenomen in het bloed, wat leidt tot een ontspannen, een diepere slaap. Experimenteer er eens mee. *Opsloomen, het prachtige woord dat ik van Marieke Soutberg leerde. Wil je jouw slaappatroon onderzoeken en ontdekken waar je verbetering voor jezelf kunt aanbrengen, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]
0 Comments
 Volgorde, Plek en Balans
Systemisch werken is een prachtige manier om inzicht te krijgen in jezelf. Het helpt je te begrijpen hoe systemen in elkaar zitten en welke invloed dat heeft op jou. Met systemen bedoel ik het gezin waarin je geboren bent (je gezin van herkomst), je huidige gezin, de organisatie waar je werkzaam bent of de sportvereniging waar je in je vrije tijd plezier beleeft. Eigenlijk elk verband waar jij onderdeel van bent. Het biedt een mooie manier om de onbewuste patronen die in het systeem spelen zichtbaar te maken en heling te brengen. En het maakt mij elke keer weer blij en verrast hoeveel rust en hoop de inzichten door systemisch te werken opleveren. Het is een fijne manier om praktisch toe te passen in het dagelijkse leven. Zoals wij dat aan tafel deden en nog steeds doen. TafelSchikking Toen de kinderen nog klein waren zat de jongste aan het hoofdeinde en wij als ouders ieder aan een kant, dat was makkelijk met voeren. Toen dat voeren niet meer nodig was, veranderde de tafelschikking. We deden vaak dat wat uitkwam en hadden niet echt een eigen plek. Zelf vond ik het een onrustige periode, het waren tropenjaren met kinderen en werk en een druk sociaal leven. Aan tafel vond ik niet de rust die ik nodig had tijdens het eten. En dat leidde tot gedoe, gemopper, veel van mijn plek opstaan en niet dat wat ik wilde voor mij en ons gezin. Tot ik meer leerde over systemisch werk en volgorde. SchikkingVolgorde Op mijn initiatief gingen we op de volgorde van het systeem zitten. Manlief rechts van mij, ons oudste kind tegenover mij en daarnaast onze jongste, die zat dan weer tegenover vader. Als je ons op een rijtje zou zetten, volgden we de volgorde van het systeem. De man eerst, dan ik als vrouw, ons oudste kind en onze jongste als laatste in de rij. En als er gasten waren dan schoven we wat en sloot de gast aan als laatste in de rij. Er kwam rust in de tent en aan tafel. Voor mij en ook voor de rest van het gezin. Wat werkt dat werkt! VolgordeLogica Er is plek voor iedereen in het systeem, iedereen hoort erbij. Er is balans tussen geven en nemen, als ouders geven wij en onze kinderen ontvangen en geven dat weer door in de wereld op hun manier. En er is volgorde, de oudste eerst bijvoorbeeld of zoals ik beschrijf, de man eerst. Best raar ook, ik zie mijzelf als een geëmancipeerd mens, dus hoezo moet mijn man dan als eerste die plek krijgen? Daar komt het praktische naar voren van het systemisch werk zoals ik het ken, geleerd heb en ervaar. Experimenteer, probeer het uit hoe het voor jou werkt. En als het werkt, doe daar dan meer van. En als het niet klopt, kijk dan wat je kunt veranderen en aanpassen. Voor ons werkt het, ik word nog steeds rustig als we als gezin samen zijn en in deze volgorde zitten. Wat ik zelf ook altijd mooi vond was het versterkende effect voor de kinderen, zij zaten aan de andere kant van de tafel en konden kibbelen maar ook samen tegen ons optrekken. En wij vormden een ouderlijke eenheid, ik genoot van die momenten in ons gezin. Ben jij ook benieuwd wat systemisch werk voor jou kan betekenen en hoe je er meer van in je dagelijkse leven kunt toepassen dan ben je van harte welkom in de praktijk. Mail naar [email protected] of bel naar 06-15639900  Een gereedschapskoffer vol met lichaamsbewustzijn
Het is de laatste sessie van een traject en vandaag ronden we af. Ze kwam bij mij om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Om te kunnen voelen wat er gebeurt in haar lijf in plaats van haar lichaam te negeren en vanuit haar hoofd te leven. Ik liep een tijdje mee op haar pad. En ze heeft grootse stappen gezet. Naast onze sessies, waarin coaching en lichaamswerk hand in hand gingen, deed ze trouw de oefeningen die ik haar meegaf. Op momenten dat het even niet goed met haar ging, kon ze terugvallen op de gereedschapskoffer die we samen hadden opgebouwd. Een koffer gevuld met tools zoals ademhalingsoefeningen en bodyscans. Het gereedschap In ons werk hebben we veel aandacht besteed aan ademhaling. Wat doen verschillende soorten ademhaling voor je? Hoe ervaar jij ze in je lijf? Hoe kun je jezelf ondersteunen in momenten van stress, simpelweg door je ademhaling te observeren of te veranderen? Daarnaast hebben we aandacht besteed aan het voelen van de hartslag in het lijf. Dat zijn simpele en krachtige observaties die meer verbinding brengen met het lichaam. Veel mensen leven voornamelijk vanuit hun hoofd. Ze denken dat ze daarmee controle kunnen uitoefenen op het leven. Maar door constant in het hoofd te blijven, sluiten ze zich vaak af voor wat het lichaam hun te vertellen heeft. Met als gevolg dat ze de leuke dingen van het leven wel ervaren en de pijnlijke stukken vermijden. En juist die pijnlijke stukken willen gevoeld worden. De koffer Gevoel wil gevoeld worden. Emoties zijn als golven: ze willen doorleefd worden. Als je je openstelt om te voelen, kun je niet alleen de pieken van vreugde ervaren, maar ook de dalen van verdriet. Het een bestaat niet zonder het ander. Gevoelens vertellen je iets over jezelf. De vraag is: ben jij bereid om te luisteren? Het leven is als een weegschaal. Als je bereid bent om te voelen wat moeilijk of pijnlijk is, zul je merken dat je ook veel meer vreugde en voldoening kunt ervaren. Door te vluchten voor je emoties, hou je niet alleen de pijn op afstand, maar ook de diepe vreugde die het leven te bieden heeft. Lichaamsbewustzijn Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is geen ingewikkelde wetenschap. Wat het wel vraagt, is toewijding aan jezelf. Door meer verbinding te maken met je lichaam, leer je voelen. En ja, dat betekent soms dat je ook de ongemakkelijke dingen moet toelaten. Maar het levert je zoveel meer op: een diepere connectie met jezelf en de wereld om je heen. Nu mijn cliënt haar traject afrondt, gaat ze verder met een gereedschapskoffer vol met praktische tools. Daarmee kan ze blijven voelen en zichzelf ondersteunen in moeilijke momenten. Het is prachtig om te zien hoe ze zich heeft ontwikkeld en hoe ze nu met meer vertrouwen en bewustzijn haar leven tegemoet gaat. Ben jij bereid om meer in contact te komen met je lichaam en je gevoelens? Het is een investering in jezelf die je leven op zoveel manieren kan verrijken. Het begint bij het maken van die keuze: ben jij klaar om te voelen? Je bent van harte welkom bij mij in de praktijk om te onderzoeken hoe jij jouw gereedschapskoffer naar meer lichaamsbewustzijn kunt vullen. Je kunt bellen naar 06-15639900 of mailen naar [email protected]  Sinds jaar en dag heb ik een ochtendritueel. Het helpt mij om mijn aandacht van de dag te richten op de dingen die ik wil. Want ik wil altijd 1000 dingen doen en dat gaat natuurlijk niet. En om niet in de valkuil te stappen van frustratie wat er allemaal niet gelukt is, helpt het mij om de focus te leggen op de dingen waar ik blij mee ben en die gelukt zijn (lekker afstrepen van m’n lijstje).
En omdat ik dit al lang doe zijn er allerlei ritueelonderdelen bijgekomen. En dat helpt mij nog meer omdat ik van afwisseling houd. Inmiddels heb ik dus een hele koffer waar ik uit kan kiezen. Op dit moment ben ik heel blij met de Huberman5 (door mij zo genoemd naar Dr. Andrew Huberman van het HubermanLab). Elke dag schrijf ik: 1. Vijf dingen waar ik dankbaar voor ben. 2. Wat zijn mijn plannen voor vandaag? 3. Ervaar ik gevoelens van angst, geïrriteerdheid of boosheid? 4. Zijn er vandaag dingen waar ik op moet letten? 5. Waar streef ik naar vandaag? Deze oefeningen ondersteunen mij met het zetten van mijn intentie, met motivatie en emotionele gezondheid en ze houden mij bij de les. 💦 Mijn dag start ik met een glas gekookt water (thee zonder zakje) en nog een (afvalstoffen afvoeren) nadat ik eerst mijn tong schraap en het dooie musje uit mijn mond heb poets ;-) Dan volgt een bakkie koffie. Het kijken op een scherm stel ik zo lang mogelijk uit. Dat lukt d ene dag beter dan de andere. ✍🏻 En omdat ik heb ervaren dat schrijven mij helpt, schrijf ik elke ochtend een klein stukje. Hoe is het mij, wat voel ik, wat denk ik, hoe was de dag van gisteren? Op mijn plekje op de bank (binnen of buiten) schrijf ik. Onderdeel daarvan is bovenstaande Huberman5. Dat schrijven is goud voor mij om te voelen wat de staat van deze dag is, mijn hoofd kan zoveel gedachten tegelijk bedenken dat ik daar anders niet bij stil sta én ik weet dat het belangrijk is om mijzelf te richten op datgene wat ik wél wil. 🌳Dan kom ik in beweging, dat zijn de oefeningen van ‘Human Garage’. Zij werken met je bindweefsel en ik doe online oefeningen met hun groep. Hun ‘Fascial Manouvers’ geven mijn lijf en brein een stress-reset, meer flow in mijn lijf en een kalm brein. En een rondje wandelen door mijn bos natuurlijk, zo fijn dat dat dichtbij is! 👩🏻 Metime is magic! Dus dat ik hier de enige ochtendmens ben, helpt mij. En als ik mijn oefeningen gedaan heb kan mijn dag heerlijk starten! Het schijnt dat veel vrouwen in de overgang dit hebben. Dus kom je mij tegen voordat ik iets uit mijn gereedschapskoffer heb gedaan, dan liever niet tegen mij praten🤪🤪. Heb jij een ochtendritueel of als je een avondmens bent, een avondritueel? En waar helpt het jou bij? Denk je dat een koffer met mogelijkheden om jezelf te ondersteunen jou ook zal helpen en heb je behoefte aan tools hiervoor of wil je eerst onderzoeken wat eraan ten grondslag ligt dat je moeite hebt met focussen of jezelf motiveren, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]  Het was al gedaan voordat hij z’n zin had afgemaakt. Zo’n moeder was ik soms.
Als hij de woonkamer in kwam en iets vroeg sprong ik op van de bank en stond ik meteen in de keuken om het voor hem te doen of te maken. Tot die dag. Die dag dat ik dacht, hoezo vraag je dat aan mij? Dat kan je toch zelf regelen? Je bent groot genoeg om dat te kunnen. Ik schrok ervan. En snapte niet waar dit vandaan kwam. Hoezo deed ik zo tegen hem? Ik werd zelfs een beetje boos en realiseerde mij dat ik vooral schaamte en verwarring voelde. Nu weet ik, dat was HormoonSchaamte. Toen ik meer leerde over de overgang begreep ik dat met het veranderen van mijn hormonen er een soort dominospel gaande was. Als je aan de ene dominosteen zit, beweegt er ook iets bij de andere stenen. En zo is het ook met je hormonen. Door het verminderen van je vrouwelijke hormonen heeft dat invloed op de andere hormonen in je lichaam. En daarmee op al die lichaamsprocessen waar je hormonen bij betrokken zijn. Bijvoorbeeld het hormoon oxytocine. Dat hormoon verzorgt na de bevalling de toeschietreflex en verder kennen we het als het knuffelhormoon of het zorghormoon. En als in de overgang de verandering in je hormonen plaatsvindt, verandert er ook iets met je oxytocine. Snappen dat er daarmee ook veranderingen kunnen zijn in je behoefte om te zorgen, is best handig. En dat er niks is om je voor te schamen als je ineens geen zin meer hebt om voor je kind, je partner, je ouder, je collega of je cliënt te zorgen. En dat het heel erg helpt als je nu eerst voor jezelf gaat zorgen. Dat je daarna op een andere manier wellicht nog steeds een ander kunt en wilt helpen en dat het dan minder hormoongedreven is en er keuzevrijheid is. Niks om je voor te schamen dus en kennis erover helpt. Wil je meer weten over de overgang en wat er nog meer gebeurt in deze periode in jouw prachtige vrouwenlijf? Je bent van harte welkom in mijn praktijk of bij een van de workshops om te onderzoeken hoe je dat kunt doen. Je kunt bellen naar 06-15639900 of mailen naar [email protected]  Hier&Nu
Ze wil graag meer in het hier en nu zijn. Ze vertelt hoe ze in haar leven veel dingen in haar hoofd regelt. Hele gesprekken met zichzelf voert voor dingen die nog te gebeuren staan en ook heel vaak achteraf weet wat ze eigenlijk had willen zeggen. En ze vraagt zichzelf regelmatig af of ze er helemaal bij was en genoeg heeft genoten van het moment als er mooie dingen gebeuren in haar leven. En ze wil leren hoe ze dat niet meer achteraf hoeft te doen maar juist op het moment, in het moment zelf. DoorLopen Ik neem haar mee, het bos in. Op de heenweg volg ik haar pas. Die is stevig en ik zet een tandje bij. Voor het bos vraag ik haar om even stil te staan. En te voelen hoe het in haar lichaam is. Of ze haar adem kan voelen en waar ze die het meeste opmerkt. Ze geeft aan dat ze vooral spanning voelt in haar lijf. In haar buik en haar benen en haar kaken staan ook krachtig op elkaar. En haar adem? Die houdt ze vast. DoorAdemen Dus daar starten we, nog steeds staan we stil en ik vraag haar om in haar eigen tempo adem te halen. Zonder dat ze haar best hoeft te doen of iets forceert. Na een tijdje wordt haar ademhaling wat rustiger en kan ze in kaart brengen hoeveel tellen ze in- en uitademt. Ze verlengt haar uitademing een klein beetje. Zodat haar lichaam snapt dat het hier veilig is en kan ontspannen. WandelDoor We wandelen langzaam verder. In het bos aangekomen staan we opnieuw stil. Weer vraag ik haar op te merken hoe het in haar lichaam is. Waar er spanning zit en ook waar er ontspanning is. In stilte wandelen we door in een vertraagd tempo en ik vraag haar om vijf dingen te benoemen die ze ziet, vier dingen die ze hoort, drie dingen die ze voelt, twee dingen die ze ruikt en één ding dat ze proeft. WandelStil Je zintuigen halen je naar het hier & nu. Want dat wat je ziet, zie je nu en dat geldt natuurlijk voor al je zintuigen. En als je langzaam loopt kun je beter voelen in je lijf wat er is in het moment. En in de stilte is je aandacht volledig voor het hier en nu! Wil jij ook jouw volle en drukke hoofd wat meer tot rust brengen en meer in het hier en nu zijn, dan doe je jezelf een plezier met een zintuigenwandeling. Loop in een rustig tempo, want vertragen helpt ook. En als het je in je eentje nog niet zo gemakkelijk lukt, neem dan contact met mij op. Dan lopen we samen in een sessie en kun je ervaren hoe het is met mij als je begeleider. En als je dieper wilt onderzoeken waarom je niet zo makkelijk in het hier & nu kunt zijn, ben je ook van harte welkom! Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].  De gouden Boeddha
De tempel van de gouden Boeddha in Thailand is een veel bezochte plek. Er staat een groot gouden Boeddhabeeld en het verhaal over dit beeld is precies waar het voor mij om gaat in mijn coaching en training. In 1957 wilde een groep Thaise monniken verhuizen met hun klooster naar een andere plek. Een groep monniken kreeg de taak een reusachtige Boeddha, die gemaakt was van klei, te verplaatsen. Omdat het beeld te groot en te zwaar was voor mensenhanden gebruikten ze een kraan. En toen de kraan het beeld optilde kwamen er scheuren in het beeld. De monniken vroegen de arbeiders te stoppen met hun werk. Vlak daarna ging het ook nog regenen. De monniken legden een zeil over het beeld en gingen naar binnen. Die avond ging één van de monniken kijken of alles goed ging met het beeld en of het nog droog was. Hij scheen er met een zaklamp op. En toen zijn licht langs de scheur kwam scheen er iets terug. Hij haalde een hamer en een beitel en haalde een klein stukje klei weg. Er zat goud onder!! Honderd jaar eerder toen Thailand nog Siam heette, hadden monniken het prachtige beeld bedekt met klei om het te beschermen tegen het Birmese leger. Tijdens een aanval op het klooster werden alle monniken gedood. Zij namen het geheim van de gouden Boeddha mee in hun graf. Pas toen de monniken in 1957 de Boeddha wilden verplaatsen en er een scheur kwam in de beschermende laag ontdekte men hoe de prachtige kern van deze Boeddha verstopt was onder een laag beschermende klei. Ben jij een goudzoeker? Hoe is het met jouw kleilaag? Hoe heb jij jouw essentie beschermd tegen de pijn van het leven? Of loop je open en bloot door de wereld? De meesten van ons niet. En dat we die kleilaag allemaal hebben en dat dat positieve bedoelingen heeft gehad in de tijd dat we opgroeiden, dat is duidelijk. Dat het er ook voor gezorgd heeft dat we daardoor weg van onze essentie zijn geraakt, merken we vaak pas later. Het verlangen naar ons innerlijke goud is er altijd. En soms krijgen we van het leven een tik die een barst veroorzaakt. Maken we dan onze kleilaag steviger of zijn we bereid te kijken naar het schijnsel dat eronder zit? Hoe kwetsbaar ook en hoe pijnlijk vaak. Zelf had ik natuurlijk ook een kleilaag aangelegd om mijn hart te beschermen. De afgelopen jaren heb ik gepeld en gebikt en inzicht gekregen in mijn eigen lagen en mijn eigen goud dat daaronder zit en daar ben ik heel blij mee. Ik heb daarmee al veel werk verzet en ben ook nog niet klaar. Het herontdekken van mijn eigen innerlijke kern, het waarom ik hier op aarde ben en wat ik hier te brengen heb is daarmee steeds duidelijker en dat maakt mij erg blij. Het geeft richting aan wat ik doe met mijn eigen bedrijf en ook in mijn privéleven. Ben jij bereid om te graven naar jouw goud en je verder persoonlijk te ontwikkelen? En wil je daar begeleiding bij? Neem dan contact met mij op. Je kunt mailen naar [email protected] of bellen naar 06-15639900.  Geduld is een schone zaak
Geduld is een schone zaak. En dat vind ik ook. Zelf ben ik niet zo geduldig en kan ik best snel. Snel in mijn hoofd en snel in mijn lijf. SnelVoordeel Dat ik snel kan heeft voordelen want als het moet reageert mijn lijf snel. Dus spring ik weg als er iets mijn kant op komt dat ik moet ontwijken. En mijn hoofd reageert snel op een opmerking die ik naar mij toegeslingerd krijg. Dan reageer ik met een vleugje humor, een ontwijkende opmerking en tegenwoordig vaker een beetje botter. Mijn hoofd kan ook snel een situatie analyseren, in kaart brengen en er een oordeel over te vellen. Daardoor schat ik á la minute in of iets voor mij oké is of niet. Reageer ik erop reageren of laat ik het voorbij gaan? En door…! SnelNadeel Dat snelle heeft ook nadelen. Want langzaam en vertragen zorgt ervoor dat je goed in je lijf kunt zijn en dat je kunt voelen hoe het bij je is vanbinnen. Welke sensaties en gevoelens er zijn en welke emoties die met zich meebrengen. Als ik dan snel ga ben ik zo voorbij aan wat ik voel in mijn lijf en negeer ik sneller wat er speelt. Ik heb geleerd om daarvoor gas terug te nemen. Mijzelf de vraag te stellen, hoe is het NU met mij? Gevoelens hebben eigenlijk niet veel tijd nodig en willen vooral gevoeld worden. SnelTraag Sinds een paar maanden oefen ik elke dag met mijn fascia (bindweefsel). Het is dat spul tussen al je weefsels, spieren en botten dat jouw lijf bij elkaar houdt. Soms vochtig (als het soepel en gezond is), soms krakerig en droog. Ik word onverwacht een soepel mens van elke dag mijn oefeningen doen en kan tegenwoordig bij de yoga bewegingen maken die ik eerder niet voor mogelijk hield. Fascia houdt van traag bewegen. Dus draai je hoofd langzaam en rustig naar rechts en je romp naar links. Als je snel beweegt dan gaan je spieren aan de slag en die doen andere dingen voor jouw mensenlijf dan je bindweefsel. Dus met die trage bewegingen oefen je je fascia. En als je dat soepeler maakt levert het ook loslaten van oude emoties op. Door die te doorvoelen hoeft mijn lijf ze niet meer vast te houden en ga ik van droog en krakerig naar soepel en beweeglijk. Het werkt helend! VerTragen Als lichaamsgericht therapeut wil ik graag dat cliënten de tijd nemen om te vertragen en hun lijf te voelen. Zodat ze leren aandacht te besteden aan wat hun lijf hen vertelt, de boodschappen op te pikken én te luisteren naar wat het van hen vraagt. Soms doe ik dat via wandel coaching waarbij we het eerste stuk in het tempo van de cliënt wandelen, dat is meestal lekker snel. Daarna wandelen we in een langzamer tempo. Het is altijd een leuk experiment om te ontdekken wat er gebeurt als je langzamer en vertraagd loopt. Vaak kun je makkelijker ademhalen, voelen hoe je voeten de grond raken, waarnemen welke sensaties er in je lijf zijn en je zintuigen inzetten. Er gaat een wereld voor je open als je van je hoofd naar je lichaam verhuist. Het is trouwens niet zo dat je je koppie nu bij het vuilnis kunt zetten. Je hoofd heb je nog altijd nodig om te vertalen wat je lichaam je vertelt. Geduld is een schone zaak Ouder worden is ook een mooie manier van vertragen. Wat ik zelf merk is dat met het ouder worden mijn onderscheidingsvermogen is veranderd. De behoefte om aardig gevonden te worden is minder aanwezig dan toen ik jonger was en als het nodig is reageer ik nog steeds snel. Mijn geduld is inmiddels groter en ook mijn keuzestrategie. Dus soms reageer ik niet. Omdat ik denk dat het niet de moeite waard is, ik er geen zin in heb of ik het niet nodig vind. Een ander kan dat best bot vinden. En dat is helemaal prima! Ben jij een hoofdmens en merk je dat dat niet meer zo goed voor je werkt? Om alles te beredeneren en onder controle te houden? Wil je leren om het anders te doen en weet je niet zo goed hoe je dat kunt doen? Of wil je meer leren over wat je fascia voor je doet en wat je daarmee voor jezelf kunt doen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk om te onderzoeken hoe je dat kunt doen. Je kunt bellen naar 06-15639900 of mailen naar [email protected]  Angélique van der Zijden ziet het goud in de ander
In iedereen zit goud. En dat kunnen zien – dat is dan weer haar goud. Angélique heeft een groot hart voor de ander, oprechte liefde voor de mens en liefde voor dat wat met liefde gemaakt is. Een bijzonder bordje in de kringloopwinkel vangt haar blik en ze dekt de tafel graag met het mooie servies van oma. Dat met het gouden randje. Spullen die met liefde gemaakt zijn Ze groeit met haar oudere broer op in een ondernemersgezin in Den Haag. Gaat op zaterdag naar de scouting en als ze een keer met de buurtkinderen in een tent op het grasveld slapen, is Angélique degene die ervoor zorgt dat iedereen het gezellig heeft. Een voorzichtig meisje is ze, kijkt eerst even de kat uit de boom. Ook haar ouders voelen voorzichtigheid, na een overval en verschillende inbraken in de zaak – het maakt veiligheid een thema in het gezin van toen en in het leven van nu. Evengoed is Angélique een blij kind, wat op spitzen in de balletles staat en graag met haar vader mee naar de veiling gaat. Hij is taxateur en ze leert op kijkdagen antiek waarderen – meubels en spullen die met liefde zijn gemaakt. Het zingt nog altijd in haar hoofd rond: ‘later als ik groot ben, dan heb ik mijn eigen antiekwinkel’. Mensen verder helpen in hun ontwikkeling Na het VWO volgt de studie rechten in Leiden en het is daar dat ze voor het eerst in aanraking komt met de rol van trainer. Voor Moot Court (de afdeling waar studenten in een nagebootste rechtszaal leren hoe ze moeten pleiten) wordt ze videotrainer en geeft studenten feedback en tips over hoe ze zich presenteren, hoe ze krachtig staan en hoe ze zorgen dat hun boodschap helder overkomt. Ook gaat ze voor Scouting Nederland de trainers opleiden en daar voelt ze aan alles dat ze hier verder mee wil. Het geeft haar voldoening mensen te kunnen ondersteunen en mensen verder te helpen in hun ontwikkeling. Ook voor haarzelf is persoonlijke ontwikkeling tot de dag van vandaag superbelangrijk, ze leest er tientallen boeken over en is eigenlijk altijd wel een opleiding aan het doen. Als het goud gaat glinsteren In 1994 haalt ze haar bul en komt na een aantal andere banen in aanraking met de wereld van ondernemingsraden. Uiteindelijk komt ze terecht bij Odyssee, een landelijke organisatie die (onder andere) ondernemingsraden ondersteunt. Angélique traint en begeleidt de OR bij bedrijven, liefst in de zakelijke dienstverlening: supermarkten, in de beveiliging of bij een groot verpakkingsbedrijf. De vrouwelijke heftruckbestuurder die aarzelend en onzeker binnenkomt bij een OR zal ze nooit vergeten. Deze vrouw durft in het begin niets te zeggen, maar Angélique ziet haar goud en gaandeweg gaat dat goud prachtig glinsteren: uiteindelijk wordt ze zelfs de voorzitter van deze OR. Die ontwikkeling kunnen begeleiden en iemand zien ontplooien geeft haar eindeloze voldoening. Een vurige missie In 2011 maakt ze de overstap naar het zelfstandig ondernemerschap en gaat naast OR trainingen ook individuele coaching en later systemisch- en lichaamswerk aanbieden. Tegelijkertijd breekt er een periode aan waarin ze vage klachten begint te krijgen. Ze voelt moeheid, verdriet, is neerslachtig en komt maar moeilijk van de bank. Nadat mogelijke oorzaken als burn-out en rouw het toch niet lijken te zijn, ontdekt ze dat haar klachten komen door de overgang. Een onderwerp waar zo weinig over gesproken wordt en wat zoveel meer inhoudt dan die opvliegers die altijd genoemd worden. De kennis die ze vervolgens opdoet over de overgang, maakt dat ze haar gezondheid weer in balans krijgt en er ontstaat een vurige missie om ook andere vrouwen hierover te gaan informeren. Ze wordt een van de gezichten van het Kenniscentrum Overgang en wil via workshops zoveel mogelijk vrouwen bereiken. Uitgeput op de bank zitten en niet weten wat er aan de hand is – dat gunt ze niemand. Verder kijken dan de buitenkant Het drijft haar om op het gebied van gezondheid vooral ook buiten de gebaande paden te kijken, niet zomaar te volgen waarvan iedereen denkt dat het klopt. Ze is zestien als haar moeder kanker krijgt en maakt haar zoektocht naar de invloed van gezonde voeding en leefstijl van dichtbij mee. Uiteindelijk leeft haar moeder nog hele lange tijd en het maakt dat Angélique een kritische houding ontwikkelt op ‘wat is waarheid’ en daar haar eigen afwegingen in maakt. Waarde hecht aan eeuwenoude inzichten over gezondheid en alles wat de natuur en de aarde ons te bieden hebben. Angélique van der Zijden staat aan je zijde en kijkt verder dan de buitenkant. Voelt mensen aan, stemt gemakkelijk af op de energie in een groep en faciliteert met liefde de ontplooiing van de ander. ‘Ik gun elk mens dat hij of zij iets doet aan persoonlijke ontwikkeling en zo terugkeert naar de eigen gouden kern’. Geschreven door Susanne Kobus 10 juli 2024 Wat een bijzondere ervaring, dat er iemand met je komt praten en dat daar dan een prachtig portret uit ontstaat. Een weergave van mijn leven.  StapvoorStap
We zijn alweer aan het begin van de zomer aangekomen, wat gaat dit jaar snel 💨. En dan is zomaar het eerste deel van 2024 alweer voorbij. Zit je op het goede spoor? Ben je op weg naar het bereiken van je doel of intentie? Een mooi moment om even terug te kijken en je plannen en intenties bij te stellen. StapVooruit Weet je dat de energie van dit jaar, bepaald op 1 januari 2024 en bekeken vanuit de Tzolkin Dreamspell kalender gaat over stap voor stap?! Dat betekent dat je steeds een stap hebt te nemen en dat dan de volgende stap zich pas laat zien en voelen. Afhankelijk van welke kant jouw stap opgaat, ontvouwt zich het pad dat volgt. Elke stap opnieuw. Het vraagt om in het HIER & NU aanwezig te zijn! Dus had jij van alles uitgestippeld voor je doelen dit jaar, hoe werkt dat bij jou tot nu toe? StapTerug En ja hoor, ik heb het ook geprobeerd. Zoals elk jaar wilde ik voor de start van 2024 mijn doelen uitwerken. En het ging gewoon niet. Wat eerder wel werkte lukte nu niet. Tja, dan zit er maar één ding op. Mij overgeven aan hoe het werkelijk is. Want het is energie die je niet ziet en wel voelt. En met het bewustzijn dat deze energie een creatie-energie is heb ik ervaren dat het echt zo werkt. Dus als een plan bedenken niet lukt, dan zet ik een stap en ontvouwt zich wat daarna nodig is. En dat is eigenlijk een heel ontspannen manier van creëren en nieuwe ideeën en de wereld in slingeren. Dus terugblikken en ook vooruitkijken naar wat mijn dromen, wensen en verlangens zijn voor de tweede helft van dit jaar. En daar dan stap voor stap mee op pad gaan, buiten mijn comfortzone en wel altijd nieuwsgierig! En om ze dan op deze manier in de wereld te zetten is een heel andere aanpak. Het is een manier waarbij ik merk dat het beter te voelen en ervaren is of het klopt en of ik op het goede pad zit. Ik hoef het niet te bedenken. Het is er gewoon! En natuurlijk geldt dat ook voor jou! Wil jij aan de hand van een vraag of thema onderzoeken welke eerste stap jij kunt nemen? Op weg naar jouw dromen, wensen en verlangens?! Je bent van harte welkom in de praktijk om aan de hand van de Dreamspell kalender je stap zich te laten ontvouwen🤩. StapOpzij De energie vanuit de Tzolkin Dreamspell-kalender was op 1 januari 2024 die van Rode Hemelwandelaar. De woorden die je daarbij kunt gebruiken zijn, “ik ben een ontdekkingsreiziger”. Dus ga op pad zonder plan en stap buiten je comfortzone, doe iets anders dan je gewend bent. Laat je niet tegenhouden door je koppigheid of je oude standpunten of doordat je alleen je eigen waarheid wilt geloven. Deel je wijsheid met anderen, wees flexibel om je plannen bij te stellen en kijk naar het leven als een groot avontuur! [email protected] 06-15639900 Bronvermelding teksten Mayawijsheid |
Welkom!Hoi, Ik ben Angélique! Ik ben dol op persoonlijke ontwikkeling, nieuwsgierig naar verandering en sta graag stil bij de dingen die goed zijn en kloppen. Ik blog regelmatig over dingen die mij bezighouden in mijn werk en privé. Schrijven helpt mij op allerlei manieren. Om mijn herinneringen en geluk te vieren en soms ook om mijn verdriet uit te drukken. Categories |
RSS-feed