 Mijn Moeder
BuikTroost Geleund tegen haar buik kwam ik tot rust, daar hoefde ik alleen maar te zijn, daar kon ik tranen met tuiten huilen en schuddebuiken van de lol, daar kon ik voelen hoe het met mij was, daar kon ik mij laten gaan. Ik vond er troost en voelde hoe onvoorwaardelijke liefde voelt. De buik van mijn moeder en ja natuurlijk, ook de rest van haar lijf en zijn, maar toch vooral, haar buik. BuikTumor Ze had een grote tumor in haar buik en de overtuiging dat je bij snijden in je lijf uitzaaiingen kreeg en zou overlijden. Dus die route ging ze niet. Ze ging haar eigen route, de complementaire kant op. We noemden dat toen de alternatieve kant. Ze deed een ander voedingspatroon en was minder inzetbaar op het werk. Of ze ook andere leefstijl aanpassingen deed weet ik eigenlijk niet meer. Ik was ongeveer 15 jaar. Wel dat alcohol en andere toxische stoffen uit het huis werden verwijderd. Vanaf die tijd aten we alleen nog maar biologische voeding, vooral linzen herinner ik mij ;-) en er werden zoveel mogelijk natuurlijke schoonmaak en verzorgingsproducten gebruikt. Ze volgde een heel programma van dokter Moerman. Het werkte bij haar en de tumor verdween. Ze pakte haar levensritme weer op, haar werk ook en ze ging zich persoonlijk verder ontwikkelen. In mijn herinnering was ik op geen enkel moment bang dat ze eraan dood zou gaan. BuikGevoel Wat ik geloof en hoe ik in het leven sta vinden hun basis in mijn gezin van herkomst. En mijn moeder was hierin heel belangrijk. Dat ik vaak een andere route kies, herken ik van haar. Zoete herinneringen heb ik aan hoe zij de dingen deed en wat zij ons meegaf. Die map vol met handafdrukken in inkt van familieleden toen ze aan handlezen deed, brengt een vette glimlach op mijn gezicht. Stel je maar voor dat je op bezoek komt en de vraag krijgt om je hand met inkt te laten vereeuwigen en er een afdruk van te laten maken. En dat die hand in inkt vervolgens met de nieuwverworven kennis vol liefde werd geduid. Aan de hoeveelheid handen te zien, deed iedereen mee ;-) “Verbaas je niet, verwonder je slechts!” was iets wat zij mij meegaf. En dat is eigenlijk ook hoe ik mij nieuwsgierig in de wereld begeef. Buik-to-Basics! Haar down-to-earth aanpak heeft mij geleerd om terug naar de basis te gaan. Hoe ging dat vroeger? Wat staat er aan de basis van hoe we nu leven? Welke keuzes kan ik maken als ik mij wil voeden, verzorgen, voor mijn gezondheid kies of een aankoop wil doen. Het gaat er voor mij om dat ik mijn eigen bewuste keuze kan maken op elk vlak. Zo kan ik vanuit mijn basis op mijn manier mijn leven leiden. Welke keuzes maak jij in jouw leven? En waar ligt de basis van de keuzes die jij maakt? Zijn jouw keuzes helpend of saboteer jij jezelf keer op keer. Wil je meer inzicht in jouw basis en je patronen? Neem contact op! [email protected] of bel naar 06-15639900, ik spreek je graag!
0 Comments
 Deze week is het de jaarlijkse week van de overgang. Elk jaar wordt er extra aandacht aan besteed met een thema en dit jaar is dat “tijd om antwoorden vinden”.
Zelf zat ik op de bank en begreep niet wat er met mij aan de hand was. Ik was uitgeteld en kon wel om alles huilen. Mijn moeder deed niet aan de overgang dus dat had ik voor mijzelf ook besloten. Met één tante in de familie met opvliegers had ik bedacht dat dat de overgang was. En ik had ze niet, die opvliegers. Dus de overgang, daar had ík geen last van. Dat ik wel allerlei andere klachten en klachtjes had, had ik zelf niet aan de overgang gekoppeld. En dat er dus meer kon zijn dan alleen maar lichamelijke dingen, dat wist ik ook niet. Tot ik als burn-out coach op een studiedag ineens hoorde vertellen over de overgang. En dat die klachten overeenkomen met die van een burn-out. En dat ik wél dat soort klachten had. Daar begon mijn “vind”-tocht voor mijn eigen overgang en mijn persoonlijke missie op dit vlak. Ik gun geen enkele vrouw dat ze op de bank zit en zich afvraagt of ze wellicht opgenomen moet worden en vooral of het ooit nog goed komt met haar. Daarna heb ik stapels boeken erover gelezen, sloot ik mij aan bij een landelijk platform en ging ik er met iedereen over praten. Ook met die oudere vrouw bij de yoga die zei; “de overgang, daar gaan we het toch niet over hebben”? Mijn reactie; “wat fijn, ik begrijp dat jij nergens last van hebt gehad”, dat gun ik elke vrouw. En elke andere vrouw die er wel last van heeft gun ik het gesprek hierover. Dus ja, wat mij betreft gaan we het er wel over hebben, zei ik met een glimlach! Ook met mijn mannelijke vrienden en collega’s sprak ik erover en natuurlijk was het thuis ook regelmatig onderwerp van gesprek. Al die verschillende invalshoeken, ideeën en dingen die helpend zijn, brachten mij verder. Dus ik gun jou als vrouw en ook de mensen in jouw omgeving het gesprek. Hoe is het met jou, waar loop je tegen aan, wat heb je al uitgeprobeerd en waar heb je vragen over? En daarnaast wens ik ook dat jij je antwoorden voor deze transformerende periode in je leven vindt. Feiten: Elke vrouw is uniek en zo doet ook elke vrouw haar eigen overgang op haar eigen wijze. En daarmee helpt er voor iedereen iets anders!
De meesten kennen wel de opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Maar weet je ook dat spier- of gewrichtspijn, hartkloppingen, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, geen 10 dingen tegelijk meer kunnen doen en nog heel veel meer symptomen erbij kunnen horen? En dat het helpt als je voor jezelf bedenkt hoe en wat je voor jezelf kunt doen. Je bent van harte welkom om jouw overgang eens door te lichten. Als ervaringsdeskundige en gecertificeerd overgangscoach ondersteun ik je graag! Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]  OpHopen
Dat ik ineens weer pijn heb in mijn onderrug en ook tussen mijn schouderbladen. En dat het wel lijkt of ik mijn eisprong voel in mijn onderbuik terwijl dat toch echt voorbij is. En dat ik maar blijf snoepen terwijl ik geen zoetekauw ben. Dat ik vaak wakker lig rond vijf uur in de nacht. En dat ik niet zo lekker in mijn vel zit, dat er veel oude pijnlijke herinneringen opkomen. Bestaansrecht is vaak het onderliggende thema. Mijn bestaansrecht, een thema waar ik goed bekend mee ben en ook al veel werk op heb gedaan. Ik zit ermee en merk op waar ik het in mijn lijf voel, als er tranen zijn dan laat ik ze stromen. Af en toe neem ik mijn innerlijke kleine meisje op schoot. En dat helpt, het maakt mijn boosheid zachter en plaatst het in een groter geheel. Ik schrijf, ik voel en doorleef. Ik transformeer mijn interne negatieve overtuigingen en mijn neiging van defensiviteit naar open en ontspannenheid. Soms werkt “fake it ‘till you make it“ en soms is er iets anders nodig. En dan maak ik een afspraak bij de osteopaat. Ik weet van de samenhang in mijn lijf, zijn holistische benadering en hoop dat hij weer wat meer beweging in mij en mijn lijf kan brengen. En dan vraagt hij, hoe lang is dit al? En, wat heb je opgehoopt? OpHopen Huh, ik ben verrast door zijn vraag. Nee hoor, ik heb niks opgehoopt, ik laat tegenwoordig veel sneller zien wat er is. Er is wel wat gedoe geweest en ik heb veel boosheid gevoeld maar dat heb ik gewoon geuit. Misschien wel meer dan ik ooit gedaan heb. En dan ben ik stil, mijn ogen lopen vol, mijn keel knijpt zich dicht en mijn buik wordt een klein bolletje. De spieren in mijn benen zijn gespannen. En dan kan ik het laten gaan. De tranen vloeien en ik zak dieper mijn lijf in. Dus toch nog wat opgehoopt! Tijdens de behandeling voel ik in mijn lijf weer de energie stromen. En ik vertel en doorleef opnieuw mijn boosheid. De afgelopen periode waarin er gedoe was in mijn leven ging het vooral over mijn kernwaarden die zijn aangeraakt. Het ging daarbij voor mij over integriteit, transparantie en eerlijkheid. En ook die kunnen nu weer stromen. OpLossen Na de behandeling voelt mijn lijf weer soepeler, stromend en past mijn vel weer “precies”. En die boosheid, ik ken hem en kan hem en het is niet nodig. Ik kan ook weer de andere kant van het geheel zien. Dankbaar ben ik, dat ik “weet” dat alles samenhangt. En dat, ook al vergeet ik dat soms, ik mij er ook weer zelf aan help herinneren. En in staat ben om hulp in te roepen. Die mij dan ondersteunt in soepel lijf, soepel brein en soepel leven. Kun jij ook wel wat ondersteuning gebruiken om leuker en lichter door het leven te gaan, om je eigen patronen te herkennen en daar verandering in aan te brengen, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel 06-15639900 of mail naar [email protected].  Zelf Liefde
Halverwege februari is een goed moment om stil te staan bij de liefde en dan vooral bij de zelfliefde. De liefde voor jezelf. Want daar begint alles en heel vaak is dat het sluitstuk voor onszelf. En nee, het is niet egoïstisch om goed voor jezelf te zorgen. Het is belangrijk en noodzakelijk om goed voor jezelf te zorgen als de buitenwereld sneller, mooier, beter en meer van je vraagt. Met behulp van je lichaamsbewustzijn, positieve zelfspraak, dankbaarheid uitspreken, zorgen dat je op tijd je grenzen aangeeft, humor en zelfzorg bouw je voor jezelf een stevige kern waarbij je steeds terug bij jezelf kunt komen. Zodat je elke keer van jezelf kunt uitgaan en keuzes kunt maken die bij jou passen en bij wie jij bent. Die niet zijn gebaseerd op je patronen of hoe je het geleerd hebt of hoe de maatschappij het verlangt. Gewoon terug bij jezelf, precies zoals jij bent, want acceptatie is een belangrijk onderdeel van zelfliefde. Hierbij geef ik je drie tips om heel concreet een zelfliefde routine in je dagindeling in te bouwen. En zoals altijd bij het doorvoeren van veranderingen, dat doe je stap voor stap, misschien start je bij de tip waar je het meeste “goesting” van krijgt en als je die geïntegreerd hebt neem je een volgende tip. Hoe leuker en gemakkelijk je het voor jezelf maakt, hoe makkelijker je het integreert. ZIJN Je kunt het mindfulness, meditatie of zitten in stilte noemen. Het gaat erom dat je elke dag, 5 à 10 minuten zit, waarbij je aanwezig bent in het NU, je in je lijf bent, je gedachten observeert zonder er meteen een verhaal bij te maken of een oordeel aan te hangen. Je leert daarbij een vaardigheid die je ook op andere momenten in het dagelijkse leven kunt toepassen. Even afstand nemen van die voortdurende stroom van gedachten. SPREKEN Luister naar de stem in je hoofd. Is het vriendelijk en ondersteunend, of kritisch en veroordelend wat je tegen jezelf zegt? Breng het in kaart in een apart schriftje. Dat kan best confronterend zijn. Schrijf achter elke overtuiging een zin die veel helpender en liefdevoller voor jezelf is. Zodat je die de volgende keer meteen paraat hebt om jezelf te herinneren dat je ook iets anders tegen jezelf kunt zeggen. EN misschien zeg je dat dan meteen hardop (als dat kan;-). NATUURLIJK BEWEGEN De natuur heeft een rustgevende werking die kan helpen on je gedachten te vertragen en kalmte te ervaren. Door bewust in de natuur te zijn, kun je jezelf herinneren aan de eenvoudige schoonheid van het leven en de waarde van het moment. Dit kan een krachtige manier zijn om jezelf te waarderen en lief te hebben, terwijl je tegelijkertijd de stress en drukte van het dagelijks leven achter je laat. Dus neem in je schema op dat je regelmatig de natuur in kunt om te bewegen. Zelfliefde is een voortdurend proces van groei en acceptatie. Het vraagt toewijding en voortdurende aandacht. Je bouwt daarmee een diepe verbinding met jezelf en geeft jezelf de ruimte om persoonlijk te groeien en ontwikkelen en vooral om je leven leuker, makkelijker en lichter te leven. En onthoud vooral dat je het waard bent om van te houden en het begint met de liefde die je aan jezelf geeft. Er zijn natuurlijk nog veel meer praktische tips voor zelfliefde! Wil jij ook wel leren hoe je meer van je zelf kunt houden en welke andere praktische tips er zijn, dan ben je van harte welkom bij mij in de praktijk. Mail naar [email protected] of bel naar 06-15639900.  NieuwBegin
Na dagen samen met het gezin, feestdagen met de families, lekker eten, veel slapen, sporten als ik zin heb, wandelen en het opruimen van verschillende ruimten in het huis is het inmiddels alweer half januari. Door al dat opruimen voelt mijn hoofd ook ruim. Heerlijk vind ik dat, ruimte voor nieuwe energie en inspiratie voor 2024! Vroeger had ik altijd het gevoel dat alles anders zou zijn na de vakantie en inmiddels weet ik dat dat niet zo is en dat het prima is. VernieuwingsEnergie Dat gevoel dat alles anders zal zijn, inmiddels snap ik beter waar het vandaan komt. Vanuit de Tzolkin Dreamspell Mayakalender is mijn geboortezegel ‘blauwe storm’. De DNAffirmatie die daarbij hoort is “ik breng energie om te vernieuwen”. Dus die wens om altijd te vernieuwen is gewoon onderdeel van mij. Dat dat behalve veel leuks ook frustratie met zich meebrengt snap ik nu veel beter. In het nieuwe jaar wordt er altijd een hoop geschreven over nieuwe voornemens en veranderen. En behalve dat ik weer even terug wil naar mijn ‘normale’ voedingspatroon na alles van de afgelopen feestdagen-periode, hang ik eigenlijk nooit goede voornemens of wensen tot verandering aan de start van het nieuwe jaar. Het hele jaar door heb ik mijn eigen mini-verandertrajecten. Helemaal passend bij mijn “blauwe storm”-energie dus! En, als ik dat zo schrijf klinkt dat trouwens best vermoeiend, altijd maar bezig met veranderen. Perfectionisme Er was een tijd dat ik dat veranderen deed vanuit perfectionisme. Als ik maar beter mijn best deed zou het vast wel goed komen met mij. Tot ik daar inzichten over op deed. Dat eeuwige “als ik… dan dat” is vals! Het brengt je steeds naar een plek waar je niet goed genoeg bent, waar jij NU niet goed genoeg bent (om van te houden). En het gaat dan eigenlijk altijd om wat je denkt dat een ander van je verwacht. Dus om te voldoen aan de buitenwereld. En je bent precies goed zoals je bent! Het haalt je weg uit het hier&nu naar een plek waar je nooit aan zult komen. Alleen al dat te beseffen is verhelderend. Dus elke keer als ik zo’n gedachte met “als ik nu dit doe…. dan” had, kwam er ook weer even op dat dit een valse gedachte is. Ik ben precies goed zoals ik ben en er hoeft niks aan mij verbeterd te worden. Transformatie Dat lijkt dan weer de andere kant, alsof jezelf ont-wikkelen dan alleen vanuit perfectionisme is en dat klopt natuurlijk ook niet. Het verschil is dat jezelf ont-wikkelen, dat doe je voor jezelf. Omdat er dingen zijn in jou of in jouw leven die je graag anders wilt. En als je wilt veranderen hoe doe je dat dan? Uit ervaring weet ik dat verandering in kleine stappen gemakkelijker gaat, interne motivatie is belangrijk, er plezier aan beleven omdat je werkt aan iets dat je graag wilt (bv minder stress ervaren), het eindresultaat voor ogen houden en de weg in kleine stukjes opknippen. Brein-technisch is het heel goed om je verandering in kleine stukjes te doen. Je blijft dan onder de radar van je amygdala. Die houdt niet van veranderen en steekt er een stokje voor. Je amygdala houdt van veiligheid en alles wat anders is, doen we liever niet. Dus als je de verandering zo klein maakt dat je amygdala het niet merkt, fop je eigenlijk jezelf. Denk maar in termen van je ego. Die heeft vanuit zijn perspectief het beste met je voor maar misschien toch ook niet. Dus toen ik wilde starten met mediteren begon ik met elke dag een halfuur. Tot ik na een paar dagen merkte dat dat een reden was om het maar niet te doen, want ja waar tover ik een half uur vandaan? Toen ben ik overgestapt naar elke dag 5 minuten. Dat was prima te doen en er ontstond een gewoonte. En die gewoonte in mijn dagelijkse rituelen kon ik weer makkelijker uitbreiden naar 10 minuten. Spelen met langer mediteren of ontdekken welk moment van de dag het beste was voor mij. En zo transformeer ik elke dag een beetje! Hoe doe jij dat als je ergens tegen aan loopt in je leven en je daar verandering in aan wilt brengen? Hoe transformeer jij ongewenste gedachten, gewoontes, rituelen in jouw leven? Of wil jij ook meer weten over jouw geboorte-energie in de Mayakalender en hoe je deze creatie-energie voor jezelf kunt inzetten? Bel mij op 06-15639900 of stuur een mail naar [email protected]  De kerstdagen staan voor de deur. Heb jij er zin in of zie je ertegen op? Om welke reden dan ook, de kerstdagen zijn vaak dagen waar we onszelf voor bij lopen. En als ik voor mijzelf spreek dan weet ik dat ik er zin in heb om alle familieleden weer te ontmoeten en bij te praten en ik vind het ook veel. Twee volle dagen. Veel eten (hoewel ik inmiddels ook wel dingen aan mij voorbij laat gaan) en minder alcohol dan voorheen.
En die afronding voor de kerst, ook nu ben ik nog lang niet klaar. En dadelijk gaat wel de laptop dicht en mijn hoofdbureau hopelijk ook ;-) Maar goed, naast alles wat ik heerlijk vind, vind ik het ook intensief. En daarvoor heb ik deze meditatie gemaakt. Dus even alleen op een plekje zitten, misschien doe je het samen, of als er mensen om je heen zitten, zet je koptelefoon dan op. kerstdagenmeditatie_2023_veelzijdigontwikkelen.m4a Luister, kom tot jezelf, adem uit en ook weer in. En ik ben natuurlijk benieuwd wat je ervan vindt, of het je helpt deze dagen. En als je meer hiervan wilt, vanaf 10 januari ben ik weer bereikbaar. [email protected] of op 06-15639900 Lieve groet, Angélique  Zet je voeten op de grond en voel je ademhaling. Breng je aandacht naar je stand-voet en til je andere been omhoog. Adem je nog? Kijk naar een stil punt op de grond.
Bij zo’n balansoefening moet je aan alles denken, zegt de yoga juf. Sta je stevig op je standbeen, sta je rechtop, adem je nog, hoe is het met de spieren in je gezicht en op andere plekken in je lijf die je niet nodig hebt voor je balans. Zijn die spieren aangespannen terwijl dat dus niet nodig is om je balans te houden of kun je daar zachtheid en ontspanning brengen? En dat is hetzelfde als in het gewone leven als je in balans wilt blijven. Er zijn dan veel dingen waar je rekening mee moet houden en aan moet denken. Ga ik op tijd naar bed, beweeg ik voldoende, eet ik zoveel mogelijk gezond, heb ik genoeg ontspanning ten opzichte van de hoeveelheid inspanning die ik lever. Hoe is het met mijn stress? En leef ik dan ook nog een beetje. Mag lol maken en uit de bocht vliegen dan ook nog?? Balans houden is gewoon best hard werken, net als bij de yogales. En hoe hou je dan de zin erin om dat vol te houden? Want jemig, al dat harde werken. Het leven is toch ook bedoeld om plezier te maken! Voor mij helpt het verschil tussen mijn korte termijn en mijn lange termijn-denken. Nee, soms is het vooruitzicht dat ik me straks misschien lekkerder in mijn vel voel echt niet voldoende om die balans te houden. Wat mij vaak wel helpt is als ik mij de lange termijn voorstel, dus over 10 of 20 jaar. En weten dat die balans nu er straks voor zorgt dat ik in mijn sixties en seventies ook nog fit en vitaal ben door hoe ik nu leef. Mijzelf zien met mijn kleinkinderen of op mijn tachtigste nog een flinke wandeling kunnen maken of met mijn bestie achter de rollator lol maken. Dus ik adem uit, til dat been omhoog! En wel ff lachen erbij! Hoe zorg jij goed voor jezelf, blijf je in balans en vooral, hoe hou je dat vol? Wil jij sparren en experimenteren hoe jij dat voor jezelf kunt doen, bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].  Het liefste praat ik met een klein groepje vrienden bij of één-op-één. En ik vind eigenlijk dat ik niet moet zeuren als we juist met de grote groep afspreken. En dat ik toch van mezelf moet gaan ook al zie ik er tegenop. Zo’n avond waarop de gesprekken eigenlijk nergens over gaan en ik aan het einde van de avond mijzelf afvraag wat het mij gebracht heeft.
Ken je het verschil tussen introvert en extravert gedrag, vraag ik hem. En heb je een idee welke jij doet? Een persoon met een extraverte gedragsstijl laadt zich op in het contact met anderen en gedijt op externe prikkels. Een persoon met introverte gedragsstijl laadt op in het contact met zichzelf en door alleen te zijn. Nou dan denk ik dat ik introvert ben, zegt hij voorzichtig. En wat zou dat betekenen voor die avonden met een grote groep, maken die je blij of heb je wellicht liever een avondje met een klein clubje vrienden? En zou dat wellicht iets veranderen aan het ertegenop zien? Doe je misschien iets wat eigenlijk niet bij je past en veel energie kost, ook vooraf al?! Tja, zo had hij er nog niet naar gekeken. Hij zuchtte opgelucht. Misschien is het tijd dat ik het anders ga doen, zegt hij. Ben jij je ook bewust van hoe je de dingen in je leven doet of zou je misschien wel dingen anders willen doen en weet je nog niet zo goed hoe? Je bent van harte welkom om te onderzoeken wat jouw verlangen is, wat je daarin tegenhoudt en hoe je stap-voor-stap kunt waarmaken dat jij je leven leidt zoals jij dat wenst voor jezelf. Voor mijzelf was het een grote openbaring dat ik oplaad door alleen te zijn. En als ik in een groep ben en niet goed opgeladen, dat mijn interne zelfpraat dan heel onvriendelijk (tegen mijzelf) is. En als ik zorg dat ik goed mijn energie heb opgeladen en voldoende tijd alleen heb gehad, dat ik dan geniet van externe prikkels en contact met anderen. En dat ik dan ook weer vriendelijk tegen mijzelf praat! Bewustwording is zo helpend als je aanloopt tegen je eigen patronen. Daar start de verandering. Oh ja, nog een side-note, want er zijn veel oordelen over de introverte medemens. Voor een deel gebaseerd op onjuiste kennis van de betekenis van de begrippen introvert/extravert. En, net als met alles, gelukkig dat we als mens zo verschillend zijn! Hoe saai zou het zijn als iedereen hetzelfde is en doet 😉. Met mijn bedrijf VeelzijdigOntwikkelen ondersteun ik ondernemers en werknemers naar een makkelijker en leuker leven. Nieuwsgierig? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. [email protected] of bel 06-15639900.  Veranderen, wat kan er wel?
Herken je dat? Dat je iets in je leven wilt veranderen. Iets kleins of misschien wel een belangrijk patroon? Dus je wilt vaker koud douchen, minder koffiedrinken, een betere balans werk/privé of nog iets anders. En daar sta je dan onder die douche en vind je de moed niet om koud af te douchen. Morgen, ik begin echt morgen. Tja, je kunt je wel indenken hoe het morgen gaat. En natuurlijk kun je beslissen om inderdaad pas morgen te beginnen. Maar dat doet ook iets met je gevoel. Balen, falen, teleurstelling, je wilt die verandering toch echt, waarom doe je het dan niet? Dat zijn allemaal goeie vragen. En misschien is er een andere vraag die je meer helpt. Want, wat kun je nu dan wel doen? Als je niet met je hele lijf onder die koude douche stapt, misschien kun je nu wel je benen en je armen koud afdouchen? Als je had besloten om elke ochtend te wandelen en je kunt je bed niet uit, misschien kun je wel 5 minuten buiten staan en de frisse buitenlucht inademen en je voeten op de grond voelen. En misschien zet je de thermoskan met dat lekkere theetje vast klaar, als je besloten had dat je minder koffie wilt drinken en je bang bent voor de verleiding van dat lekkere bakkie. Allemaal stappen in de richting van het resultaat dat jij wenst! Van kleine verandering naar je patroon Stel je wenst een betere balans werk/privé wilt en je zet al stappen op het pad van die verandering. Dus je zorgt voor ontspanning na inspanning, je plant je werkdagen en zet een wekker om op tijd te starten, te lunchen en af te ronden. En als je dan merkt dat je toch terugvalt in oude patronen omdat je nog even iets af wilt maken, omdat een ander je een deadline geeft, jij je nuttiger voelt als je lekker hard werkt, je het zo geleerd hebt of om welke reden dan ook, dan hebben we het al meer over een patroon. En als je daarin verandering wilt brengen is het wellicht fijn om je daarin te laten ondersteunen. Zodat je meer inzicht krijgt in waarom je de dingen doet zoals je ze doet. En dat inzicht helpt weer bij je interne motivatie voor je volgende stap van veranderen. Heel in het kort Hoe doe je dat dan, verandering aanbrengen in je leven? Het beste gaat dat door stap-voor-stap te doen. Soms kan het in een grote sprong en soms zijn er muizenstapjes nodig. Dus is het handig om steeds weer een stap te doen en te onderzoeken of het werkt voor je. En je brein heeft het nodig om een nieuw neurologisch paadje aan te leggen. En als je dat 42 dagen achter elkaar doet ben je daarmee al een heel eind op weg. En geniet vooral ook steeds wat die stappen van verandering je nu al brengen. Ik schreef eerder over veranderingen aanbrengen in je leven, een nieuwe gewoonte ontwikkelen. Wil je die blog ook lezen, klik dan hier. Heb jij ook behoefte aan ondersteuning of om jouw patroon te onderzoeken, je bent van harte welkom bij mij in de praktijk. Mail naar [email protected] of bel naar 06-15639900.  Wandelen
Elke ochtend wandel ik een half uur in het bos. Het geeft mij tijd om af te stemmen op mijn dag en mijzelf. En om te genieten van het bos, de vogels, de geuren en de kleuren. Met het wandelen en in de natuur zijn voel ik mij verbonden en onderdeel van het geheel. Het doet mij goed en ik ben blij met mijn gewoonte. Sporten En nu sport ik sinds kort weer bij de sportschool. Een aantal keer groepslessen en mijn eigen rondje op de apparaten om fit en vitaal te blijven (en zo oud te worden). En na een week op de sportschool ben ik blij hoe ik mij voel en wat het met mijn lijf en geest doet! En ik ben ook niet blij, want ik wandel minder, neem daarmee minder de tijd om af te stemmen op mijzelf en dat heeft ook invloed op hoe mijn dag verloopt. Dus dan reageer ik soms automatisch als er iets gebeurt waar ik niet blij van wordt. In plaats dat ik voel wat er in mij gebeurt en ik een keuze maak in hoe ik wil reageren. Dus het lijkt alsof mijn fijne nieuwe gewoonte invloed heeft op mijn wandelgewoonte. En daar baal ik van. Nieuwe gewoonte Elke maand hebben wij even contact, wat speelt er bij jou, wat houd je bezig en welke doelen en intenties heb jij voor de komende tijd?! Superblij ben ik met mijn accountability-maatje. Ze houdt me scherp en aandachtig bij de dingen die ik graag wil voor mijzelf en mijn bedrijf. En we hebben het over die nieuwe gewoonte van mij, om lekker te sporten en dat het wandelen erbij inschiet en dat ik daar niet blij mee ben. Een nieuwe gewoonte integreren vraagt 42 dagen achter elkaar “doen”. Die 6 weken dat je elke dag aandacht besteedt aan je nieuwe gewoonte bouwt eerst een geitenpaadje in je brein en lijf, dat langzaamaan uitgroeit tot een bredere weg. En hoe langer en vaker je het doet hoe meer dat een snelweg wordt waar je lijf en brein uiteindelijk automatisch op kunnen rijden. Zodat je het (die nieuwe gewoonte) uiteindelijk doet zonder erbij na te denken. En dat is wat ik wil, elke dag wandelen in de natuur en een aantal keren in de week sporten in de sportschool. Hoe maak ik deze verandering zo gemakkelijk en leuk mogelijk voor mijzelf? En hoe leuk, mijn accountability-maatje wil ook meer bewegen dus we spreken af dat we elkaar elke dag een appje sturen om elkaar (en onszelf daarmee ook 😉) te helpen herinneren aan het beweegdoel. We hebben natuurlijk besproken hoe we die vraag het beste kunnen stellen zodat het zoveel mogelijk effect heeft. Stom En dat ik na zes keer het heel stom vind om elke dag dat appje te sturen en die vraag te stellen. En dat ik het wel doe, omdat ik na die zes dagen zelf heb ervaren dat er bij mij toch meer aandacht zit op het wandelen die dag. Dus dat ik het behalve heel stom en vervelend vind, ik ook heb ervaren hoe helpend het is. En dat ik dus nog even volhoud (tot 42 dagen) zodat ik deze gewoonte lekker integreer en daarmee goed zorg voor mijzelf. Zowel op fysiek als op geestelijk vlak. Wil jij ook weten, zien, horen en ervaren hoe jij jezelf kunt motiveren en in beweging kunt komen om een nieuwe gewoonte in je dagelijks leven te integreren, stuur een mail naar [email protected] of bel 06-15639900 |
Welkom!Hoi, Ik ben Angélique! Ik ben dol op persoonlijke ontwikkeling, nieuwsgierig naar verandering en sta graag stil bij de dingen die goed zijn en kloppen. Ik blog regelmatig over dingen die mij bezighouden in mijn werk en privé. Schrijven helpt mij op allerlei manieren. Om mijn herinneringen en geluk te vieren en soms ook om mijn verdriet uit te drukken. Categories |
RSS-feed