StillNess

“I think 99 times and find nothing. I stop thinking, swim in silence and the truth comes to me”, Albert Einstein.
 
Deze quote van Einstein vind ik echt zo’n helpende gedachte. En in de vakantie kan ik dat nog meer voelen dan wanneer ik gewoon aan het werk ben. Dus tijdens de vakantie heb ik veel geoefend hiermee. Steeds mij op mijn lijf en mijn ademhaling concentreren. En zo leuk als dat dan op een andere manier ook weer bij mij terugkomt (dat ken je wel toch, dat als je ergens mee bezig bent dat het dan in alles zit, dat je overal een bepaald woord of begrip tegenkomt ;-)
Vandaag herinnerde mijn meditatieapp mij hier weer aan. Door tijdens het mediteren de adem te volgen en te voelen wanneer je adem stilhoudt. De adempauze (stillness) na de inademing, de stillness na de uitademing. Een van mijn vorige blogs ging ook over de ademhaling en op mijn website (www.angeliquevanderzijden.nl) staat een geleide meditatie die je kunt beluisteren (ja, gratis).
 
StilHoofd
De reden dat ik de uitspraak van Einstein zo helpend vind ligt ‘m ook in het feit dat mijn hoofd heel goed als een aap kan rondspringen. Waarbij ik heel gemakkelijk van de hak-op-de-tak kan springen. Een vol hoofd noem ik dat ook wel. En ja, ik vind ook veel dingen leuk en interessant. Mijn bedrijfsnaam is ook Veelzijdig en dat is echt met recht (haha, taal! Want ja, ik ben ook jurist). Ik ben, voel en doe veelzijdig! En dat heeft écht voordelen en is óók mijn valkuil! En wellicht, na het lezen van deze alinea krijg je enige indruk hoe dat in mijn hoofd eraan toegaat. Ik kan razend van het ene onderwerp naar het andere vliegen en mijn lijf gaat daar gewoon in mee (alsof er een tijger voor mijn neus staat). Soms gaat dat als een kip-zonder-kop. Want alles is leuk en interessant. De vraag of het mij ook ergens brengt zit daar niet tussen. Dus wat doe ik om die aap in mijn hoofd tot rust te brengen?
 
StilHeid
Reflectie, stillness, stilstaan en vertragen bij alles wat ik doe is helpend. In alle stilte, via ademhalingsoefeningen. Of door heel langzaam te wandelen (want als ik snel wandel gaat mijn hoofd ook gewoon sneller). Vertraging. In plaats van 20 keer per minuut adem te halen, vertragen naar ongeveer 6 x per minuut. En dan langer uitademen dan dat je inademt (4 tellen in, 6 tellen uit) daar vertraagt mijn lijf zich van. Ik kan mijn schouders voelen ontspannen. Er komt ruimte om mijn gedachten te laten gaan. Meestal duurt het wel even voordat die langzamer gaan. Als ik mediteer en op mijn kussen zit duurt het soms wel een kwartier, soms lukt het mij helemaal niet en soms komt de stilte wel. Het blijft een oefening om in het hier-en-nu te zijn!
 
WaarHeid
Voor mij is dat stilstaan (of zitten) zo belangrijk dat ik dat elke dag wil doen. Want hoe vaker ik het oefen, hoe vaker ik het ook kan toepassen op andere momenten. Ik maak met het oefenen een nieuwe (neurologische) snelweg in mijn brein. Dus ik heb verschillende dag rituelen ingebouwd waar ik uit kan kiezen (mediteren, langzaam wandelen, ademhalingsoefeningen, gewoon zitten in stilte, schrijven in een boekje). Want doordat ik vertraag en stil ben kan ik reflecteren. Doe ik de juiste dingen? En doe ik de juiste dingen zoals ik dat wil? Brengt het mij waar ik wezen wil? Is het op mijn manier? Wat is mijn volgende stap? En ook al ben ik geen zwemmer, being in silence and the truth comes to me!
 
Wil jij ook kijken, voelen, horen hoe je meer stilstaan, evalueren en reflectie in je leven kunt brengen? Neem contact op via 06-15639900 of via de mail veelzijdig@live.com