After KoningsDag

After KoningsDag

Wensen
Een van mijn wensen voor 2018 was om meer te mediteren. Dat had ik eerder een tijd gedaan en dat was mij goed bevallen. Het had ervoor gezorgd dat ik meer in het nu was en dat er meer ruimte was om stil te staan bij keuzes die ík wilde maken. Voordat meditatie mij dit resultaat gaf gebruikte ik een oude strategie, nl “vol gaan”! Achteraf kwam ik er dan achter dat ik dan wel vol was gegaan maar dat dat eigenlijk niet was voor iets wat ik zelf wilde. Door van de meditatie te leren om ruimte te creëren kon ik stoppen. Stilstaan bij mijn eigen wens en verlangen en dan werkelijk volmondig ja of nee zeggen. En hoe helpend het ook was, de klad kwam erin en ik stopte met mediteren.
 
Mediteren
Dus toen ik met de start van 2018 een week een meditatieapp kon uitproberen heb ik  besloten om deze aan te schaffen. Om deze helpende gewoonte weer nieuw leven in te blazen! De app heeft elke dag een nieuwe wijsheid van een dame met een prachtige stem. En naast dat ik nu elke dag één of twee keer zit, in het nu met mijn ademhaling (en twintigduizend gedachten die al dan niet voorbijgaan ;-). De app brengt ook weer mijn keuzeruimte dichterbij, het stoppen, pauzeren en voelen wat en hoe ik het wil.  En ook, bewust ademhalen en aanwezig zijn in het nu. Heel blij ben ik met mijn app!
 
Koningsdag
Gisteren was ik met mijn bestie naar een Koningsdagfestival met geweldige muziek. Het was prima weer voor een Koningsdag. We hebben heerlijk gedanst en de sfeer was leuk. Én, als HSP-er heb ik meer dan genoeg prikkels opgedaan voor de komende dagen. Dus wist ik al, vandaag is een niks-dag. Van de bank naar de tafel en terug. Mediteren ging prima. Haha, eigenlijk moet ik zeggen, het zitten ging prima, want natuurlijk, in zo’n moment van overwhelm (want dat is niet zomaar weg na een nachtje onrustige slaap) gaat mijn kop op hol. Dat weet ik en dan is het ademhalen en mijzelf liefdevol terughalen tijdens de meditatie. Nog meer dan anders! Verder misschien een wandelingetje. Maar het gezin, een boek en wat zinloos zappen op mijn apparaat volstaan voor vandaag. Dus wat leuk dat mijn meditatieapp op social media vandaag tijdens het zinloos zappen nog iets zinvols had. Bij angstige gevoelens of het gevoel van overweldigd zijn, zijn er vijf stappen. En met de toestand van mijn lijf en zenuwstelsel is dat stuk van overweldigd voelen (en niet weten waar ik al die prikkels kan laten) vandaag meer dan genoeg aanwezig. Dus ik pas 'm toe!

Noem:

• 5 dingen die je kunt zien
• 4 dingen die je kunt horen
• 3 dingen die je kunt voelen
• 2 dingen die je kunt ruiken
• 1 ding dat je kunt proeven.

 
Wat een liefdevolle, leuke en vooral praktische (mijn zintuigen heb ik altijd bij me) manier om in het hier&nu te zijn en de angstige gevoelens of het gevoel van overwhelm te kunnen laten. In het NU is het altijd goed. Ik hoef niet naar vroeger of naar de toekomst. En als ik uit mijn gevoel van overwhelm kan stappen, voel ik dat mijn lijf en hoofd moe zijn. Dat ademhalen fijn is. En dat er inderdaad vandaag verder niets hoeft.
 
Wat doe jij als je je overweldigd of angstig voelt? En hoe doe je dat als HSP-er, dit soort activiteiten en de bijbehorende overprikkeling en gevoelens? Wil jij het onderzoeken of er verder over praten? Bel mij op 06-15639900 of mail naar veelzijdig@live.com