Kumbhaka

Kumbhaka

Kumbahka
Tijdens de vakantie en ook nu weer thuis heb ik veel baat bij een ademhalingsoefening. Mijn meditatieapp noemt het Kumbahka, en als ik het opzoek zijn het verschillende ademhalingsoefeningen.
 Het gaat er bij deze oefening om dat je in een bepaald ritme ademhaalt en dat het je in het hier en nu houdt. Ik haal adem alsof ik langs een vierkant adem.

1. vier tellen inademen
2. vier tellen stil
3. vier tellen uitademen 
4. vier tellen stil.

Als ik dit een tijdje doe versterkt mijn focus zich en kan ik goed voelen hoe ik hier ben. En omdat ik mijn adem altijd bij me heb kan ik deze oefening steeds inzetten.
Wellicht heb jij hier ook baat bij.
 
Wil je meer weten over in het hier en nu zijn en blijven en dat in je leven toepassen? Neem dan contact op via veelzijdig@live.comof bel op 06-15639900.