Een nieuwe gewoonte

Wandelen
Elke ochtend wandel ik een half uur in het bos. Het geeft mij tijd om af te stemmen op mijn dag en mijzelf. En om te genieten van het bos, de vogels, de geuren en de kleuren. Met het wandelen en in de natuur zijn voel ik mij verbonden en onderdeel van het geheel. Het doet mij goed en ik ben blij met mijn gewoonte.
 
Sporten
En nu sport ik sinds kort weer bij de sportschool. Een aantal keer groepslessen en mijn eigen rondje op de apparaten om fit en vitaal te blijven (en zo oud te worden). En na een week op de sportschool ben ik blij hoe ik mij voel en wat het met mijn lijf en geest doet!
En ik ben ook niet blij, want ik wandel minder, neem daarmee minder de tijd om af te stemmen op mijzelf en dat heeft ook invloed op hoe mijn dag verloopt. Dus dan reageer ik soms automatisch als er iets gebeurt waar ik niet blij van wordt. In plaats dat ik voel wat er in mij gebeurt en ik een keuze maak in hoe ik wil reageren. Dus het lijkt alsof mijn fijne nieuwe gewoonte invloed heeft op mijn wandelgewoonte. En daar baal ik van.
 
Nieuwe gewoonte
Elke maand hebben wij even contact, wat speelt er bij jou, wat houd je bezig en welke doelen en intenties heb jij voor de komende tijd?! Superblij ben ik met mijn accountability-maatje. Ze houdt me scherp en aandachtig bij de dingen die ik graag wil voor mijzelf en mijn bedrijf. En we hebben het over die nieuwe gewoonte van mij, om lekker te sporten en dat het wandelen erbij inschiet en dat ik daar niet blij mee ben.
 
Een nieuwe gewoonte integreren vraagt 42 dagen achter elkaar “doen”. Die 6 weken dat je elke dag aandacht besteedt aan je nieuwe gewoonte bouwt eerst een geitenpaadje in je brein en lijf, dat langzaamaan uitgroeit tot een bredere weg. En hoe langer en vaker je het doet hoe meer dat een snelweg wordt waar je lijf en brein uiteindelijk automatisch op kunnen rijden. Zodat je het (die nieuwe gewoonte) uiteindelijk doet zonder erbij na te denken. En dat is wat ik wil, elke dag wandelen in de natuur en een aantal keren in de week sporten in de sportschool. Hoe maak ik deze verandering zo gemakkelijk en leuk mogelijk voor mijzelf?
 
En hoe leuk, mijn accountability-maatje wil ook meer bewegen dus we spreken af dat we elkaar elke dag een appje sturen om elkaar (en onszelf daarmee ook 😉) te helpen herinneren aan het beweegdoel. We hebben natuurlijk besproken hoe we die vraag het beste kunnen stellen zodat het zoveel mogelijk effect heeft.
 
Stom
En dat ik na zes keer het heel stom vind om elke dag dat appje te sturen en die vraag te stellen. En dat ik het wel doe, omdat ik na die zes dagen zelf heb ervaren dat er bij mij toch meer aandacht zit op het wandelen die dag. Dus dat ik het behalve heel stom en vervelend vind, ik ook heb ervaren hoe helpend het is. En dat ik dus nog even volhoud (tot 42 dagen) zodat ik deze gewoonte lekker integreer en daarmee goed zorg voor mijzelf. Zowel op fysiek als op geestelijk vlak.
 
Wil jij ook weten, zien, horen en ervaren hoe jij jezelf kunt motiveren en in beweging kunt komen om een nieuwe gewoonte in je dagelijks leven te integreren, stuur een mail naar veelzijdig@live.com of bel 06-15639900