Ochtendritueel

Sinds jaar en dag heb ik een ochtendritueel. Het helpt mij om mijn aandacht van de dag te richten op de dingen die ik wil. Want ik wil altijd 1000 dingen doen en dat gaat natuurlijk niet. En om niet in de valkuil te stappen van frustratie wat er allemaal niet gelukt is, helpt het mij om de focus te leggen op de dingen waar ik blij mee ben en die gelukt zijn (lekker afstrepen van m’n lijstje).

En omdat ik dit al lang doe zijn er allerlei ritueelonderdelen bijgekomen. En dat helpt mij nog meer omdat ik van afwisseling houd. Inmiddels heb ik dus een hele koffer waar ik uit kan kiezen.

Op dit moment ben ik heel blij met de Huberman5 (door mij zo genoemd naar Dr. Andrew Huberman van het HubermanLab). Elke dag schrijf ik:

1. Vijf dingen waar ik dankbaar voor ben.
2. Wat zijn mijn plannen voor vandaag?
3. Ervaar ik gevoelens van angst, geïrriteerdheid of boosheid?
4. Zijn er vandaag dingen waar ik op moet letten?
5. Waar streef ik naar vandaag?

Deze oefeningen ondersteunen mij met het zetten van mijn intentie, met motivatie en emotionele gezondheid en ze houden mij bij de les.

💦 Mijn dag start ik met een glas gekookt water (thee zonder zakje) en nog een (afvalstoffen afvoeren) nadat ik eerst mijn tong schraap en het dooie musje uit mijn mond heb poets ;-)
Dan volgt een bakkie koffie. Het kijken op een scherm stel ik zo lang mogelijk uit. Dat lukt d ene dag beter dan de andere.
 
✍🏻 En omdat ik heb ervaren dat schrijven mij helpt, schrijf ik elke ochtend een klein stukje. Hoe is het mij, wat voel ik, wat denk ik, hoe was de dag van gisteren? Op mijn plekje op de bank (binnen of buiten) schrijf ik. Onderdeel daarvan is bovenstaande Huberman5. Dat schrijven is goud voor mij om te voelen wat de staat van deze dag is, mijn hoofd kan zoveel gedachten tegelijk bedenken dat ik daar anders niet bij stil sta én ik weet dat het belangrijk is om mijzelf te richten op datgene wat ik wél wil.
 
🌳Dan kom ik in beweging, dat zijn de oefeningen van ‘Human Garage’. Zij werken met je bindweefsel en ik doe online oefeningen met hun groep. Hun ‘Fascial Manouvers’ geven mijn lijf en brein een stress-reset, meer flow in mijn lijf en een kalm brein. En een rondje wandelen door mijn bos natuurlijk,
zo fijn dat dat dichtbij is!

👩🏻 Metime is magic! Dus dat ik hier de enige ochtendmens ben, helpt mij. En als ik mijn oefeningen gedaan heb kan mijn dag heerlijk starten! Het schijnt dat veel vrouwen in de overgang dit hebben.

Dus kom je mij tegen voordat ik iets uit mijn gereedschapskoffer heb gedaan, dan liever niet tegen mij praten🤪🤪.

Heb jij een ochtendritueel of als je een avondmens bent, een avondritueel? En waar helpt het jou bij?
 
Denk je dat een koffer met mogelijkheden om jezelf te ondersteunen jou ook zal helpen en heb je behoefte aan tools hiervoor of wil je eerst onderzoeken wat eraan ten grondslag ligt dat je moeite hebt met focussen of jezelf motiveren, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected]