Hier&Nu

Hier&Nu
 Ze wil graag meer in het hier en nu zijn. Ze vertelt hoe ze in haar leven veel dingen in haar hoofd regelt. Hele gesprekken met zichzelf voert voor dingen die nog te gebeuren staan en ook heel vaak achteraf weet wat ze eigenlijk had willen zeggen. En ze vraagt zichzelf regelmatig af of ze er helemaal bij was en genoeg heeft genoten van het moment als er mooie dingen gebeuren in haar leven. En ze wil leren hoe ze dat niet meer achteraf hoeft te doen maar juist op het moment, in het moment zelf.
 
DoorLopen
Ik neem haar mee, het bos in. Op de heenweg volg ik haar pas. Die is stevig en ik zet een tandje bij. Voor het bos vraag ik haar om even stil te staan. En te voelen hoe het in haar lichaam is. Of ze haar adem kan voelen en waar ze die het meeste opmerkt. Ze geeft aan dat ze vooral spanning voelt in haar lijf. In haar buik en haar benen en haar kaken staan ook krachtig op elkaar. En haar adem? Die houdt ze vast.
 
DoorAdemen
Dus daar starten we, nog steeds staan we stil en ik vraag haar om in haar eigen tempo adem te halen. Zonder dat ze haar best hoeft te doen of iets forceert. Na een tijdje wordt haar ademhaling wat rustiger en kan ze in kaart brengen hoeveel tellen ze in- en uitademt. Ze verlengt haar uitademing een klein beetje. Zodat haar lichaam snapt dat het hier veilig is en kan ontspannen.
 
WandelDoor
We wandelen langzaam verder. In het bos aangekomen staan we opnieuw stil. Weer vraag ik haar op te merken hoe het in haar lichaam is. Waar er spanning zit en ook waar er ontspanning is.
 
In stilte wandelen we door in een vertraagd tempo en ik vraag haar om vijf dingen te benoemen die ze ziet, vier dingen die ze hoort, drie dingen die ze voelt, twee dingen die ze ruikt en één ding dat ze proeft.
 
WandelStil
Je zintuigen halen je naar het hier & nu. Want dat wat je ziet, zie je nu en dat geldt natuurlijk voor al je zintuigen.
En als je langzaam loopt kun je beter voelen in je lijf wat er is in het moment. En in de stilte is je aandacht volledig voor het hier en nu!
 
 
Wil jij ook jouw volle en drukke hoofd wat meer tot rust brengen en meer in het hier en nu zijn, dan doe je jezelf een plezier met een zintuigenwandeling. Loop in een rustig tempo, want vertragen helpt ook.
 
En als het je in je eentje nog niet zo gemakkelijk lukt, neem dan contact met mij op. Dan lopen we samen in een sessie en kun je ervaren hoe het is met mij als je begeleider.
 En als je dieper wilt onderzoeken waarom je niet zo makkelijk in het hier & nu kunt zijn, ben je ook van harte welkom!

Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].