Mediteren kun je leren

Ooit mediteerde ik elke dag. Ik kon daardoor op momenten van de dag mijzelf even stopzetten en de vraag stellen ‘Hoe gaat het NU met mij’? Het zorgde ervoor dat ik bewustere keuzes maakte in mijn dagen en mijn leven. Die bewuste keuzes kunnen maken bleef en het mediteren zakte weg.
 
Mediteren, ik vind het hard werken. Gaan zitten met regelmaat en mijn hoofd tot stilte manen, het roept iets strengs in mij op en doet een beroep op mijn wilskracht. En ik vermoed dat dat niet de bedoeling is. Het vraagt natuurlijk om een bepaalde discipline, de wens om elke dag tijd te maken om te zitten en te zijn met wat is. Maar dat strenge gevoel?
 
En dat harde werken, daarvan besloot ik eerder dat ik alleen nog maar wil hartwerken. Zacht voor mijzelf met ruimte voor de zachtheid in mijn lijf en zijn. En met werken is niks mis, dus er moeite voor doen, dat kan ik.
 
Inmiddels heb ik andere meditatieve bezigheden gevonden die mij goed bevallen. En wellicht niet meer die grote ruimte opleveren als in het begin en dat is prima, mijn bewustzijn op stilstaan, ruimte maken en voelen is inmiddels een gewoonte geworden doordat ik er elke dag iets van doe. En het mij ondersteunt gedurende mijn leven.
 
Zitten en niksen kan ik beter. En ook dat vraagt discipline want een scherm binnen handbereik kan gedachteloos in mijn hand eindigen met mijn blik in dat scherm. En dat is ook niet niksen. Even zitten met een kopje thee gaat dan gemakkelijker. Mijn handen warmen zich aan de warmte in het kopje en het geeft ruimte in mijn lijf. Ik voel mijn adem zakken en mijn spieren ontspannen. Het biedt ruimte aan dat wat er is.
 
Schrijven hoe het met mij is, welke emoties en gevoelens er NU door mij heen stromen, werkt ook meditatief.
 
Wandelen in de natuur, gewoon in een vertraagd tempo en de omgeving in mij opnemen helpt enorm. Er komt een kalmte over mij en mijn dag start anders na een rondje bos.
 
En als ik te gestrest ben helpt deze oefening mij, die kan in het bos of op de bank en zelfs in de rij voor de kassa, dat maakt niet uit ;-)

• Welke vijf dingen zie ik;
• Welke vier dingen hoor ik;
• Welke drie dingen voel ik;
• Welke twee dingen ruik ik.
• En welk ene ding proef ik?

Ondertussen wel blijven ademhalen want dat is altijd een goed idee.

Wil jij meer weten over transformatie in je leven of wil je nieuwe helpende gewoontes invoeren in het dagelijkse leven, dan ben je van harte welkom in de praktijk. Bel naar 06-15639900 of mail naar [email protected].